Трансцендентальная МедитацияМедитация – это духовная практика, которая помогает улучшить здоровье, уменьшить стресс и достичь внутренней гармонии. Однако, для того чтобы получить максимальную пользу от медитации, необходимо правильно готовиться к ней.
Выберите время и место для медитации
Ежедневно медитируйте в одно и то же время и в тихом, уютном месте, где вас никто не помешает. Лучшее время для медитации – утренние часы, вскоре после пробуждения, до завтрака. Но если вы голодны, можете перекусить, но не наедайтесь досыта. Лучшее место для медитации – комната, где вы можете создать своё “священное” место для работы по воссоединению с высшим Я.
Медитация является элементом различных религиозных традиций, но она сама по себе представляет духовную практику, а не религиозную. Соблюдая регулярность во времени и придерживаясь одного места, медитация станет естественной частью вашего повседневного режима.
“Пройдут месяцы и годы – и вы заметите, что спокойствие, ясность ума и бодрость, которыми прежде вы наслаждались только в процессе медитации и сразу после неё, теперь остаются с вами постоянно, чем бы вы ни занимались. Такое состояние и есть цель медитативной практики.”
Очистите тело и полость рта
Перед медитацией выполните утренние гигиенические процедуры. Освободите кишечник, почистите зубы и язык, примите ванну или душ и тщательно прополощите горло – орган, производящий звук. Также вы можете выполнить полный массаж тела и процедуры очищения и увлажнения кожи.
Наденьте чистую, удобную одежду
Для медитации лучше выбирать свободную одежду из натуральных тканей, которые не будут мешать нормальному кровообращению и дыханию.
Следуя этим простым правилам подготовки, вы сможете получить максимальную пользу от медитации и достичь внутренней гармонии.
adm
