Трансцендентальная МедитацияРичарда Гира, супер-звезду Голливуда, называют вторым в мире буддистом после Далай-ламы. Ежедневно он уделяет ритуалу с медитацией минимум 45 минут, поднимаясь, если надо в половине пятого утра. Гир объясняет, что такие занятия ему совершенно необходимы, поскольку обеспечивают жизнь без стресса и волнений.
“Медитация – это способ посмотреть в глубины своего ума. Поначалу вы просто приходите в ужас от того, сколько там лишнего шума. Вы даже и представить себе не могли, что в вашем уме роится такое количество бесполезных мыслей. Но постепенно вам удается разобраться в своем сознании, вы его приручаете и в конечном итоге приобретаете навык концентрации внимания”, – говорит Гир.
Говорят, что Гир заразил медитацией Голливуд. Центры буддизма посещают многие звезды, в частности Деми Мур, Мадонна, Том Хэнкс, Ширли Маклейн и т.д.. Пример звезд вдохновил американцев. Сегодня в США около 20 миллионов человек занимаются медитацией.
Наука обратила внимание на медитацию в 30-х годах прошлого века. За это прошедшее время опубликованы тысячи научных работ, научных исследований, найдена ее связь с изменениями в обмене веществ, кровяным давлением, мозговой активностью и т.д. Однако точный механизм работы медитации до сих пор остается неясным.
Но вот неожиданное открытие сделали американские ученые во главе с профессором Сарой Лазар. Изучая мозг занимающихся медитацией, нейрофизиологи заметили, что у испытуемых увеличивается плотность мозговой ткани в гиппокампе. Этот отдел отвечает за память и способность к обучению.
И наоборот, снижается плотность мозговой ткани в миндалевидном теле, отвечающем за стресс и беспокойство. Кроме того, во время медитации увеличиваются области мозга, ответственные за восприятие и контроль, когда человек оказывается в различных пограничных состояниях. Этот результат согласуется с другими исследованиями, которые показывают, что, скажем, у музыкантов, атлетов и лингвистов выявлено утолщение большой коры в областях мозга, ответственных за их таланты. Профессор Лазар особо подчеркивает, что изменения в структуре мозга произошли всего за 2 месяца после начала занятий. То есть эффект медитации оказался поразительный.
Источник: Российская газета | Ричард Гир заглянул в глубину | Текст: Аркадий Симонов | Российская газета – Федеральный выпуск №6290 (18) | 29.01.2014
