Трансцендентальная МедитацияЧто такое Трансцендентальная Медитация? Это удивительная техника, которая становится все более популярной во всем мире и в том числе в России. Но в последнее время в сети появилось много неверных материалов, в том числе и тех, которые вводят в заблуждение, например, материалы с заголовками «Трансцендентальная Медитация — самостоятельное обучение» или «Трансцендентальная Медитация обучение онлайн».
В этом подробном материале мы расскажем о том, что такое Трансцендентальная Медитация, как пройти обучение ТМ в России, в чем ее особенности и много другой полезной информации.
Что такое Трансцендентальная Медитация?
Транцендентальная Медитация или ТМ, представляет собой технику медитации, которая была предложена Махариши Махеш Йоги в конце 1950-х годов, чтобы помочь облегчить страдания в мире и раскрыть огромный внутренний потенциал каждого человека для обретения счастья и успеха. На сегодняшний день по всему миру обучились ТМ более 11 миллионов человек различных возрастов, культур и религий.
Трансцендентальная Медитация — это эффективная технология для получения глубокого отдыха, восстановления нервной системы после перенесенных стрессов и напряжений, поддержания хорошего здоровья, развития умственных способностей и улучшения качества жизни. Ею занимаются обычно 15-20 минут дважды в день сидя удобно с закрытыми глазами.
Практика ТМ очень проста, естественна и приносит удовлетворение. Она не требует изменений образа жизни, привычек, это не религия и не философия. Во время ТМ мы не концентрируемся, не контролируем ум, дыхание или какие-либо процессы в теле. Результат медитации чувствуется сразу с первых минут обучения. Регулярная практика ТМ дает очень приятный бонус — обращение старения вспять. Те, кто регулярно практикуют ТМ, обнаруживают, что они чувствуют себя моложе физически, умственно и эмоционально.
Более 650 опубликованных исследований за последние 50 лет продемонстрировали далеко идущие преимущества техники ТМ и ее передовых программ во всех сферах жизни (список исследований ТМ в России).
Чтобы понять технику Трансцендентальной Медитации, мы можем сравнить ум с океаном, активным на поверхности, безмолвным и спокойным в глубине. Эта глубина ума обычно не осознается в повседневной жизни. Подобно тому, как пузырьки появляются со спокойного дна океана и поднимаются к поверхности, — мысли возникают из огромного источника, глубоко внутри нашего ума, и осознаются, когда достигают нашего сознательного уровня мышления. Эта область, источник мысли – это внутренний полный потенциал разума, творчества и организующей силы.
Во время Трансцендентальной Медитации ум естественным образом успокаивается, переживая все более и более тонкие уровни восприятия мысли. Слово «трансцендировать» означает выходить за пределы. Мы выходим за пределы поверхностного активного уровня ума, ощущая более глубокие, более спокойные, более всеобъемлющие уровни мысли. Самый глубокий уровень осознающего ума находится за пределами мышления — это поле чистого сознания, которое является источником нашего собственного внутреннего полного потенциала разума, творчества и счастья.
Квантовые физики, практикующие и исследующие Трансцендентальную Медитацию, предположили, что поле чистого сознания это то же самое, что и Единое Поле, которое описывается как единая основа всех законов природы, ответственных за упорядоченное функционирование всей вселенной, включая человеческую жизнь. Переживая Единое Поле непосредственно на своем опыте с помощью практики Трансцендентальной Медитации, мы оживляем внутри себя глубочайшую упорядоченность и созидательность этой области, в результате чего жизнь становится все более успешной.
Преимущества Трансцендентальной Медитации
Многие серьезные научные исследования подтверждают различные преимущества Трансцендентальной Медитации. Вот некоторые из них:
- Снижение стресса и тревоги: регулярная практика ТМ помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшая общее состояние здоровья и благополучие.
- Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы: некоторые исследования показывают, что ТМ может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию.
- Повышение уровня концентрации и творческих способностей: практикующие ТМ отмечают улучшение способности сосредотачиваться, лучшую память и увеличение творческих способностей.
- Улучшение качества сна: ТМ помогает расслабиться и успокоить ум, что может привести к более качественному и глубокому сну.
Принцип Трансцендентальной Медитации
В 1968 году в Лейк-Луиз, Канада, Махариши объяснил принцип, лежащий в основе практики ТМ без усилий.
Махариши:
«Принцип Трансцендентальной Медитации прост: бытие — это блаженство по своей природе. Это бесконечное счастье. Ум всегда движется в направлении большего счастья. Опыт каждого показывает, что куда бы ни направлялся ум, он движется в направлении большего счастья. И поскольку природа внутреннего Существа — это блаженство, бесконечное счастье, во время Трансцендентальной Медитации ум самым спонтанным образом направляется вовнутрь.
В этой медитации мы не концентрируемся и не контролируем ум. Мы позволяем уму следовать своему естественному инстинкту к большему счастью, и он направляется внутрь и обретает сознание блаженства в Бытии.
Выход за пределы без усилий
Техника такова: мы принимаем конкретную мысль, которая нам подходит, которая называется мантрой или подходящим для нас звуком, который мы получаем от опытного Учителя Трансцендентальной Медитации. Учителя есть во всем мире, и я обучил их должным образом. Они дают подходящее слово, и человек переживает мысль о минимизации этого звука, а затем переживает более тонкое состояние этой мысли, пока не постигнет источник мысли и сознательный ум не достигнет трансцендентальной области Бытия.
Сознание блаженства
Итак, ум движется от грубой мысли к тонкому состоянию мысли, к тончайшему состоянию мысли — это путь Трансцендентальной Медитации — пока сознательный ум не достигнет сознания блаженства, Трансцендентального Сознания, или чистого сознания, состояния Бытия. Здесь, в состоянии Бытия, ум пропитывается энергией, интеллектом и огромным счастьем. С этим он выходит наружу, действует и воспринимает мир намного лучше, чем раньше».
Можно ли научиться Трансцендентальной Медитации самостоятельно?
Обучиться технике ТМ можно только у Сертифицированного Учителя ТМ. У него обязательно должен быть сертификат, который подтверждает право преподавания ТМ. Полный список Сертифицированных Учителей ТМ в России есть на нашем сайте. Ищете Учителя ТМ? Переходите по ссылке, выберите свой город или ближайший к нему регион, напишите сообщение преподавателю любым удобным способом: через Ватсап или Телеграмм.
Запросите сертификат у Учителя для того, чтобы быть уверенным в том, что вы получите то самое знание и обучитесь не авторской методике, а именно Трансцендентальной Медитации.
Часто задаваемые вопросы (ЧаВо/FAQ)
-
Что такое Трансцендентальная Медитация (ТМ)?
Трансцендентальная Медитация — это простая, не требующая усилий и концентрации техника медитации, которая обычно практикуется 15-20 минут дважды в день, сидя удобно с закрытыми глазами.
-
Как работает Трансцендентальная Медитация?
ТМ позволяет вашему уму плавно переходить от поверхностного к более глубоким, спокойным уровням восприятия мысли и достигать уровня Чистого сознания, который является источником всей энергии, созидательности и счастья. Для этого Учитель ТМ дает вам средство — специально подобранный для вас звук (мантра) и способ, как использовать его правильно.
-
Что мне нужно, чтобы начать практиковать ТМ?
Вам нужно только найти Учителя ТМ в вашем городе и созвонившись с ним, договориться о том, чтобы послушать бесплатную вводную лекцию по ТМ, а далее пройти обучение.
-
Где я могу научиться Трансцендентальной Медитации?
Обучение ТМ проводится в центрах ТМ, которые можно найти в разных городах и странах.
-
Какие преимущества я могу получить от практики ТМ?
Исследования показывают, что ТМ может помочь снизить стресс и тревогу, улучшить концентрацию и память, повысить уровень энергии и улучшить общее качество жизни. Но и это не предел — узнайте больше о ТМ у Учителя.
-
Как часто я должен практиковать Трансцендентальную Медитацию?
Рекомендуется практиковать ТМ дважды в день, обычно утром и вечером по 15-20 минут.
-
Может ли ТМ заменить мою регулярную медицинскую терапию?
Нет. ТМ — это дополнительный инструмент для улучшения качества жизни. Она не предназначена для замены традиционного медицинского лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом.
-
Может ли ТМ помочь мне с бессонницей?
Да, некоторые научные исследования показывают, что практика ТМ может помочь улучшить качество сна. Однако, если у вас серьезные проблемы со сном, необходимо обратиться к медицинскому специалисту.
-
Я не могу сосредоточиться, сможет ли ТМ помочь мне в этом?
Да, одним из преимуществ ТМ является улучшение способности концентрироваться и удерживать внимание в вашей активной деятельности. Однако, это не значит, что ТМ является решением всех проблем с концентрацией. Если у вас есть серьезные трудности, вам следует обратиться к специалисту.
-
Я не могу усидеть на одном месте, могу ли я всё равно практиковать ТМ?
Да, ТМ работает в любом случае. Также важно понимать, что медитация — это процесс, который требует практики. Более подробно на ваши вопросы с удовольствием ответит Учитель ТМ.
-
Может ли ТМ быть полезна для детей и подростков?
Да, исследования показывают, что дети и подростки, практикующие ТМ, могут извлечь выгоду в виде улучшения концентрации, уменьшения стресса и беспокойств, а также улучшения общего эмоционального благополучия.
-
Могу ли я практиковать ТМ, если у меня нет религиозных убеждений или я принадлежу к другой религии, не связанной с идеями ТМ?
Да, ТМ не связана с религией или вероисповеданием. Это техника медитации, которая может быть полезна людям независимо от их религиозных или духовных убеждений.
-
С какого возраста можно обучаться?
Трансцендентальную Медитацию обычно можно начинать практиковать с раннего возраста. Уже с 5 лет дети обучаются специальной детской технике ТМ. Важно, чтобы хотя бы один из родителей ребенка был обучен Трансцендентальной Медитации и на собственном опыте чувствовал огромную пользу этой техники. Любые вопросы можно задать лично Учителю ТМ.
-
Можно ли записаться на бесплатную вводную лекцию о Трансцендентальной Медитации?
Да, мы регулярно проводим бесплатные вводные лекции о ТМ. Позвоните нам по телефону в шапке сайта или выберите Учителя ТМ из списка на нашем сайте.
-
Зачем нужен Учитель ТМ? Неужели я сам не могу научиться?
Попытка научиться Трансцендентальной Медитации без Учителя может быть сравнима с попыткой научиться играть на музыкальном инструменте, просто слушая музыку. Хотя вы можете получить общее представление о том, как звучит музыка, вам будет трудно понять, как достичь такого звучания самостоятельно. Учитель Трансцендентальной Медитации, подобно учителю музыки, помогает вам понять и освоить тонкости техники.
Кроме того, подобно тому как учитель музыки может подкорректировать вашу технику или поддержать вас, когда вы столкнетесь с трудностями, Учитель ТМ тоже будет там, чтобы помочь вам в любых вопросах, которые могут возникнуть у вас в процессе практики.
-
Чем ТМ отличается от других типов медитации?
Трансцендентальная Медитация имеет несколько особенностей, которые отличают ее от других типов медитации:
Простая техника: в отличие от некоторых форм медитации, которые требуют концентрации или активного контроля над мыслями, практика ТМ проста и естественна. В ней используется природа ума двигаться к областям более привлекательным для него. Это происходит без усилий, Учитель просто дает средство и инструкцию, как это делать.
Регулярная практика: ТМ обычно практикуется дважды в день по 20 минут и имеет накопительный эффект, который проявляется на всех уровнях нашей повседневной жизни.
Обучение с Учителем ТМ: обучение ТМ проходит у Сертифицированного Учителя, который предоставляет индивидуальное обучение, гарантированный результат и дальнейшую поддержку.
Это не религия: хотя ТМ восходит к древним ведическим традициям, она не связана с религией или вероисповеданием. Это делает ее доступной для людей различных культур и религиозных убеждений.
-
Что значит пожизненная поддержка Учителя ТМ?
Пожизненная поддержка Учителя в контексте Трансцендентальной Медитации означает, что после завершения курса обучения, Учитель остается доступным для ответов на ваши вопросы, предоставления советов и помощи в дальнейшем развитии вашей практики.
Это может включать периодические проверки вашей техники, ответы на возникающие вопросы и предоставление дополнительных ресурсов для улучшения вашей практики медитации.
Некоторые Учителя ТМ могут предлагать регулярные групповые сессии медитации или дополнительные семинары и курсы. В любом случае, «пожизненная поддержка» подразумевает продолжающееся обучение и поддержку, что делает обучение Трансцендентальной Медитации инвестицией в долгосрочное развитие и благополучие.
-
Зависит ли результат от успешной практики? Что, если я не смогу успешно медитировать?
Результаты ТМ зависят только от регулярной практики. Успешно медитировать не могут только те, кто не медитирует совсем. Если же есть сомнения в правильности вашей практики или в отсутствии результатов, вам нужно прийти на проверку медитации к вашему Учителю ТМ.
-
Насколько надежны исследования в области ТМ?
Обширный диапазон благотворного влияния Трансцендентальной Медитации исследуется в течение десятилетий.
Более 650 научных исследований, 400 из которых опубликованных в независимых научных журналах, проведенных в более чем 250 университетах и научно-исследовательских институтах в 30 странах мира, подтверждают пользу Трансцендентальной Медитации для ума, тела, взаимоотношений и общества.
Самым важным фактором надежности исследований по ТМ является то, что они опубликовались в рецензируемых журналах, которые публикуют только те исследования, которые были рассмотрены, одобрены и подтверждены экспертами в той же области знаний, что и проведенное исследование. Это самый высокий стандарт опубликованных исследований.
-
Что происходит во время ТМ?
Во время практики Трансцендентальной Медитации происходит несколько вещей, как на физическом, так и на ментальном уровне.
На физическом уровне:
Расслабление: тело входит в состояние глубокого расслабления, которое можно сравнить с фазой глубокого сна.
Снижение частоты сердечных сокращений и дыхания: сердце начинает биться медленнее, а частота дыхания уменьшается, поскольку ваше тело переходит в более спокойное и расслабленное состояние.
Снижение кровяного давления: у некоторых людей практика ТМ может помочь снизить высокое кровяное давление.
На ментальном уровне:
Уменьшение активности мышления: ум становится более спокойным, и количество мыслей уменьшается. Вы можете заметить, что мысли становятся менее яркими или интенсивными.
Опыт трансцендирования: часто практикующие ТМ испытывают опыт бодрствующего покоя или трансцендирование.
Важно понимать, что каждый человек может испытывать ТМ по-своему, и ваш опыт может меняться в каждой медитации. Цель практики ТМ — предоставление уму и телу испытать глубокий отдых и, как следствие, избавиться от усталости и стресса.
-
Если я скептически настроен?
Не важно, верите вы или нет, но ТМ работает и приносит свои результаты в любом случае, если только вы ее практикуете. Как только вы приняли правильный угол и оттолкнулись от бортика, чтобы нырнуть в воду, погружение произойдет автоматически. Вам нужно только знать как это сделать.
Также и в ТМ, как только вы закрыли глаза и начали практиковать так, как вас обучил Учитель ТМ, процесс трансцендирования ума с поверхностных к более тонким уровням мышления происходит автоматически. Регулярная практика медитации будет приносить результаты каждый день.
Людмила Бурченкова
Танзила Бикбаева
Трансцендентальная Медитация для меня как кнопка ‘пауза’ в моей сумасшедшей жизни. Ну прямо чувствую, как отключаюсь от забот и ныряю в что-то глубокое. Спокойствие и сосредоточенность — вот что я нашёл.
Я заметила улучшение своего общего состояния после начала практики трансцендентальной медитации. Я чувствую, что стала более уравновешенной и спокойной.
Трансцендентальная медитация помогла мне справиться с моими навязчивыми мыслями. Я стала более позитивной и счастливой.
Начал заниматься Трансцендентальной Медитацией недавно, но уже замечаю положительные изменения. Я более расслабленный и сосредоточенный, мои мысли стали чище и более организованными. Чувствую, что у меня появилось больше энергии.
Трансцендентальная Медитация стала для меня мостом в мир гармонии и внутреннего спокойствия. Я чувствую себя более здоровым и счастливым.
С тех пор как я начал практиковать Трансцендентальную Медитацию, мои бессонницы и стресс ушли на второй план. Удивительно, как что-то такое простое, как медитация, может иметь такое большое влияние на качество жизни. Рекомендую всем.
Мне всегда трудно было медитировать, но Трансцендентальная Медитация изменила все. Это простой и естественный способ, который помог мне успокоить свой ум и достичь глубокого расслабления. Ощущения невероятные, это стоит попробовать.
Я практикую Трансцендентальную Медитацию уже 3 года и могу сказать, что это одно из лучших решений в моей жизни. Она помогла мне справиться с депрессией и стать более уравновешенным.
Я думала, что трансцендентальная медитация поможет мне найти гармонию, но это оказалось не так. Мне кажется, что это просто модный тренд.
Вот уж не думала, что скажу такое, но Трансцендентальная Медитация — моя спасательная жилетка. С двумя детьми бывает нереальный стресс, а сна вообще кот наплакал. А тут — бах, и мне легче, и сплю лучше!
Несколько месяцев назад занялся этой Трансцендентальной Медитацией. Пока ощущения так себе, но некоторые вещи стали получаться лучше. Возможно, нужно просто больше времени…
Трансцендентальная медитация действительно помогает мне справиться со стрессом. Я стала спокойнее и счастливее с тех пор, как начала ее практиковать.
Трансцендентальная Медитация – это великолепный способ отключиться от мира и погрузиться в себя. Не могу дождаться следующей сессии!
Трансцендентальная медитация помогает мне справиться с моими повседневными заботами. Это как мини-отпуск для моего ума.
Для меня трансцендентальная медитация – это просто бессмысленное сидение в тишине. Я не понимаю, как люди находят в этом что-то полезное.
Трансцендентальная медитация просто восхитительна. Я стал более спокойным и сосредоточенным. Я действительно рекомендую попробовать!
Не скажу, что Трансцендентальная Медитация перевернула мир вверх дном, но кайфую от неё, честное слово. Расслабляет классно, стресс как рукой снимает. Главное — делать регулярно, вот тогда ощущаешь результат.
Два года занимаюсь этой Трансцендентальной штукой. И, блин, это работает! Стала как-то увереннее, не взрываюсь по пустякам, меньше стрессую. В общем, помогло и на работе, и дома.
Трансцендентальная медитация не для меня. Я не могу понять, как это помогает людям. Для меня это просто утрата времени.
Трансцендентальная медитация не дала мне того, что я ожидал. Может быть, это работает для некоторых людей, но я не нашел в ней ничего особенного.
Занятия Трансцендентальной Медитацией подарили мне новую жизнь! Это просто невероятно, как можно столько лет прожить и не знать о таком супер методе релаксации. Больше не представляю свою жизнь без него.
Был период, когда работа давила просто жесть. И вот, начал практиковать Трансцендентальную Медитацию. И бац, стало легче. Да, не всё сразу, но помогает сохранять спокойствие и собранность, когда вокруг полный хаос.
Трансцендентальная Медитация стала для меня настоящим прорывом. Я стала гораздо спокойнее и сосредоточеннее, более уверенной в себе. Научилась лучше управлять своими эмоциями, мир стал ярче, жизнь — полнее.