Трансцендентальная МедитацияИванка Трамп, дочь президента США Дональда Трампа, дважды в день занимается медитацией, давая при этом пример всему офису. Она попросила своего секретаря выделить в расписании время на практику медитации дважды в день по 20 минут.
«Иванка дала нам шанс стать участниками полного курса Трансцендентальной Медитации (ТМ), который проводил ее друг Боб Ротх из фонда Дэвида Линча. Каждый прошел индивидуальное обучение один на один с инструктором Трансцендентальной Медитации, где получил уникальную мантру – слово или звук, который посредством правильного повторения помогает практикующему успокоить ум. После этого мы медитировали в группе в течение всех выходных, параллельно узнавая о разнообразной пользе ТМ (среди прочих – снижение стресса и большая продуктивность)».
Кейти Эванс, арт-директор группы, описывает свой опыт: «мой ум наполнился блаженством. После этого мне не удавалось достичь того же уровня покоя, но инструктор мне сказал, что нет причин для волнений и так случается, когда естественным образом чередуется опыт глубокой и более поверхностной медитации».
Доказано, что Трансцендентальная Медитация снижает стресс, тревожность, проблемы с резкой переменой настроений, устраняет бессонницу и высокое кровяное давление. Она также понижает уровень кортизола (гормон стресса), значительно уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает работу мозга. Кроме того, эта медитация делает людей более здоровыми, счастливыми и успешными в повседневных делах.
«С момента начала Трансцендентальной Медитации я чувствую себя более спокойной. Мой муж даже сказал, что я стала гораздо терпеливее с близкими»
Медитация может быть трудной для новичков, но Кейти призывает не отчаиваться: «Мой инструктор подтвердил, что это совершенно нормально, когда мысли приходят и уходят во время медитации. Наличие мыслей естественно для этого природного процесса и, фактически, является признаком правильной медитации».
«Некоторым из нас до сих пор не удается стать регулярными в медитации. Все коллеги согласны с тем, что в течение рабочего дня труднее всего найти время на практику». Несмотря на то, что Кейти знала, как полезна медитация, ей пришлось немного привыкнуть к тому, что теперь Трансцендентальная Медитация стала важной частью ежедневного распорядка. «В действительности, последний раз я медитировала 5 дней назад (во время перелета на самолете) и уже чувствую последствия пропущенных занятий. Глупо, что мне не удается освободить для практики всего 20 минут утром и вечером. Но, если очень занятая Иванка находит время на медитацию, то и остальные могут, так ведь? Сложности делают нас лишь более настойчивыми в достижении цели».
Трансцендентальная Медитация может быть проще, чем кажется. Дайте себе шанс и попробуйте.
По материалам сайта: IvankaTrump.com
2 июня 2015 года
Подготовлено: Российская организация Международного университета Махариши
