Трансцендентальная МедитацияДжина Флорио, фитнесс-редактор PopSugar, в своих обзорах часто освещает такие темы, как силовые тренировки, утренние пробежки и здоровый образ жизни. Джина много путешествовала, а последние три года ведет классы по йоге. Сейчас она замужем и живет в Сан-Франциско. Недавно Джина открыла для себя новый лайф-хак: как держать под контролем вес и отучиться от привычки к нездоровой пище. И, похоже, именно этот способ нацелен в самую сердцевину проблемы.
Трансцендентальная Медитация (ТМ) — это единственная медитация, которую йога-преподаватель Джина Флорио выполняет с удовольствием и предвкушением следующей сессии. Джина медитирует дважды в день по 15-20 минут и отмечает улучшение сна, более радостное настроение и уменьшение тревожности. Однако, кроме этого, ТМ помогла ей улучшить привычки в питании.
С тех пор, как я начала выполнять ТМ регулярно, я так же замечаю, как мои чувства стали более развитыми. Теперь я могу ощущать вкус и аромат еды глубже, чем когда-либо, и для меня это значит, что я не нуждаюсь в огромной порции десерта, чтобы почувствовать насыщение.
Джина стала более осознанной в том, что касается ее окружения, ума и тела. Теперь она лучше понимает, действительно ли ее организм нуждается в пище, или же ей просто скучно или тревожно. ТМ помогает ей принимать разумные решения относительно того, когда есть, и так же помогает ей ограничиваться здоровыми порциями пищи. Джина не обделяет себя любой пищей, которую ее тело требует, она просто совершает более разумный выбор каждый день, будучи уверенной, что она питает себя, а не переедает.
Йога-преподаватель утверждает, что ТМ может не произвести такие же эффекты на каждого, но определенно оказала огромное позитивное воздействие на нее. Джина наблюдает, как ТМ влияет на нее после того, как она практикует ее регулярно несколько месяцев, или даже год. Если вы ищете новый способ, который поможет вам достичь целей по снижению веса, Трансцендентальная Медитация может быть ответом!
Popsugar | The Only Type of Meditation That Helps Me Eat Healthier Every Day by GINA FLORIO | April 19, 2018 | Перевод: AnnPeroff
Лилия Салахова
Танзила Бикбаева
Наталья Кислых
Юлия Хайрутдинова
