Трансцендентальная МедитацияИсследователи из Медицинского колледжа Висконсина (США) утверждают, что трансцендентальная медитация может снизить риск инсульта, инфаркта или смерти на 48%. Для этого нужно практиковать медитацию дважды в день по 20 минут. При этом члены контрольной группы, которые занимались физкультурой и здоровым питанием, не достигали таких результатов. Об этом сообщает издание Inopressa.ru, ссылаясь на исследование Медицинского колледжа Висконсина.
У практикующих трансцендентальную медитацию также снижается давление, они чувствуют себя менее напряженными и раздражительными. Кроме того, регулярная медитация снижает смертность. Специалисты объясняют это тем, что трансцендентальная медитация стимулирует организм на саморемонт.
Эксперименты ученых из Бостонского университета и Университета Эмори показали, что медитация улучшает эмоциональную устойчивость. В ходе эксперимента испытуемым показывали более 200 фотографий с людьми в разных ситуациях, имевших положительную, нейтральную или отрицательную эмоциональную окраску, и проверяли на депрессию и тревожность. ФМРТ-сканер позволял наблюдать за активностью мозга во время просмотра фотографий. Ученые обнаружили, что медитация усиливает у испытуемых эмоциональную устойчивость и снижает активность правой амигдалы, участвующей в любой эмоциональной реакции.
Кроме того, те, кто занимался медитацией с целью повышения сочувствия и доброты, лучше переносили отрицательные эмоции и справлялись со своими проблемами. Участие в помощи другим помогало им справиться с депрессией.
Как отмечает Комсомольская правда, медитацией увлеклась группа «Битлз». Может быть, в этом и заключается секрет вечности их добрых песен.
«Медитация – это один из способов обновления и укрепления нашего организма, которому, к сожалению, не уделяем должного внимания», – говорит психотерапевт Ирина Борисенко.
Комсомольская правда | Что происходит во время медитации | 17 ноября 2012
