Трансцендентальная МедитацияСтудент из Гринсборо, Северная Каролина, Алекс Ледфорд, рассказал, как техника медитации помогла ему преодолеть состояние тревоги, которое мешало ему выступать на публике.
“Полтора года назад моё состояние тревоги было настолько велико, что я с трудом представлял себя выступающим на публике. С тех пор, как я научился ТМ, когда бы я ни вышел из дома, я чувствую бесстрашие, и что справлюсь с любой социальной ситуацией. ТМ помогла мне доверять себе, смотреть на вещи в перспективе, понимая, что всё может принести результат, включая меня самого.”
Техника медитации, о которой говорит Ледфорд, называется Трансцендентальная медитация (ТМ). Это метод, который был создан в Индии в 1955 году и позже стал популярен в США благодаря поддержке известных личностей, включая Опру Уинфри и Дэвида Линча. Сегодня она используется во всём мире в качестве способа улучшения психического и физического здоровья.
ТМ отличается от других методов медитации тем, что она не требует концентрации или контроля над мыслями. Вместо этого, практикующие сидят в тишине, повторяя мантру, которая помогает уйти от повседневных мыслей и переживаний. Техника была изучена многими исследованиями, которые показали её эффективность в снижении уровня стресса, улучшении настроения и уменьшении симптомов тревожности.
Для Ледфорда ТМ стала способом преодолеть его состояние тревоги и страха перед публичными выступлениями. Он рекомендует эту технику всем, кто сталкивается с подобными проблемами.
