Трансцендентальная МедитацияАлена Вишневская – Руководитель киевского филиала Школы Медитации. Практикует медитацию: c 2013 года. Хобби: творческий проект “Монологи тишины”, писатель.
Алена Вишневская – творческий человек, не представляющий своей жизни без душевного общения и творчества. Она является руководителем киевского филиала Школы Медитации и практикует медитацию с 2013 года. Для нее медитация – это рутинное занятие, которое помогает убрать лишнее и привести в порядок свои мысли. Она убеждена, что каждый человек может изменить окружающую его реальность, начав с себя.
Алена считает, что медитация помогает не только убрать шум в голове, но и структурировать свои мысли. Она рекомендует начинать с малого – просто медитировать 20 минут утром и вечером. В процессе практики постепенно становится понятно, что действительно важно, из жизни постепенно уходит суета, что приводит к осознанным действиям и пониманию своих желаний и предназначения.
Трансцендентальная медитация: простота и эффективность
Алена познакомилась с техникой трансцендентальной медитации, которая стала для нее ключевой. Она убеждена, что для того чтобы медитировать, ничего лишнего не нужно – только я и мой ум. После обучения ее поразила тишина в голове, которая позволила ей упорядочить свои мысли и разложить вещи по полочкам. Она стала больше наблюдать за собой, задавать вопросы и разбираться с реакциями.
“После обучения больше всего меня поразила тишина в голове. Мои мысли перестали навязчиво жужжать. Я начала сама выбирать, какие размышлять (не называю этот процесс «думать»), а какие отправлять в папку спам. Место в моей голове упорядочилось, многие вещи и понятия разложились по полочкам. Я стала больше наблюдать за собой, задавать вопросы, разбираться с реакциями.”
Медитация – это процесс познания себя
Алена убеждена, что медитация – это процесс познания себя, который требует дисциплины и регулярной практики. Она считает, что занятие медитацией помогает эффективно отдыхать, сбрасывать напряжение и восстанавливать ресурсы. Если у вас есть какие-то ожидания вроде “вот я начал медитировать – сейчас нечто снизойдет” – этого не будет. Медитация – это процесс познания себя, который происходит постепенно. Постепенно вся кутерьма жизни станет гладью океана, в которой свободно сможете найти то, что для вас важно.
Лайфхаки для тех, кто начинает медитировать
Алена советует начинать с малого и не бояться дисциплины. Медитация – это рутинная уборка лишнего, структуризация того, что уже есть в вашей голове, и, конечно же, отличная возможность найти ценные идеи, которые помогут реализовать себя в жизни, найти свое предназначение.
Лилия Салахова
Танзила Бикбаева
Наталья Кислых
Юлия Хайрутдинова
