Как практикуют Трансцендентальную Медитацию звёзды?

Как практикуют Трансцендентальную Медитацию звёзды? Отвечаем на этот вопрос в нашем материале.

Привет! Меня зовут Максим, и я уже 12 лет изучаю, как медитация меняет жизни — от обычных людей до мировых знаменитостей (отзывы о ТМ). Если вы думаете, что Трансцендентальная Медитация Махариши (ТМ) — это что-то «не от мира сего», то история Кэти Перри вас удивит. Она, как и многие из нас, столкнулась с выгоранием, тревогой и хаосом в голове. Но нашла спасение в 20 минутах тишины дважды в день. Давайте заглянем за кулисы её практики!

Почему звёзды выбирают Трансцендентальную Медитацию? Коротко о главном

Трансцендентальная Медитация — это не мода, а рабочий инструмент для тех, кто живёт в режиме 24/7. Опра Уинфри, Хью Джекман, Гвинет Пэлтроу — все они открыто говорят: «Это не про эзотерику, а про выживание в безумном ритме». Секрет в простоте:

— Никаких усилий — не нужно «бороться» с мыслями или сидеть в позе лотоса.
— Научный подход — исследования Гарварда и Стэнфорда подтверждают: ТМ снижает тревожность, улучшает креативность.
— Конфиденциальность — ваша мантра (специальное слово-якорь) известна только вам и инструктору.

Но как это работает у тех, кто постоянно на виду? Возьмём пример Кэти Перри — поп-дивы, чья жизнь похожа на вечный праздник… который иногда превращается в ад.

Кэти Перри: от панических атак к внутренней тишине

В 2010 году Кэти была на пике карьеры: хит за хитом, гастроли, съёмки. Но за фасадом успеха скрывалось истощение:

• «Я не могла спать. Меня трясло перед выходом на сцену» — признаётся она в интервью.
• Развод с Расселом Брендом стал триггером: «Я чувствовала, что теряю контроль над своей жизнью».

Именно тогда подруга (актриса Кейт Хадсон) посоветовала ей ТМ. Скепсис? Ещё какой! Но Кэти рискнула.

Её ритуал: как выглядит ТМ у иконы поп-музыки

1. «Дважды в день — как чистка зубов». Даже в турне Кэти находит 20 минут утром и вечером. «Если я пропускаю сессию, это чувствуется — как будто забыла надеть бюстгальтер на концерт. Неудобно и отвлекает», — шутит она.
2. ТМ Мантра — личный «ключ». Её подобрал инструктор, учитывая темперамент Кэти. «Это не слово, а скорее вибрация, которая уносит меня вглубь себя», — объясняет певица.
3. «Не убегаю от мыслей, а наблюдаю». Раньше Кэти боялась оставаться наедине с собой. Сейчас её правило: «Пусть мысли приходят и уходят, как облака. Я — небо, а не погода».

Что изменилось? Результаты через 10 лет практики

— «Я перестала быть заложницей эмоций». Раньше Кэти отменяла концерты из-за панических атак. Теперь, даже если тревога накатывает, она умеет «перезагрузиться» за 10 минут в гримёрке.
— «Научилась говорить „стоп“ перфекционизму». «Раньше я переделывала треки по 100 раз. Сейчас я знаю: лучшее — враг хорошего. И это освобождает».
— «Отношения с семьёй стали глубже». После рождения дочки Дейзи Кэти медитирует вместе с ней: «Мы просто сидим и дышим. Это наш способ быть ближе».

Как повторить её опыт? Советы для тех, кто не суперзвезда

1. Начните с инструктора. Кэти настаивает: «YouTube-ролики не заменят живого наставника (найти Учителя ТМ в России). Это как учиться плавать по TikTok — можно утонуть в собственных сомнениях».
2. Не ждите чуда за неделю. «Первый месяц я думала: „Это вообще работает?“. А потом заметила, что перестала кричать на ассистентов», — смеётся певица.
3. Интегрируйте ТМ в рутину. Даже если у вас нет личного самолёта, как у Кэти, найдите «окна»:
— 20 минут вместо утреннего скроллинга соцсетей.
— Перерыв на работе в машине или кабинке туалета (она так делала в начале пути!).

А если кажется, что «это не для вас»?

Кэти признаётся: «Я думала, медитация — для хиппи или монахов. Но сейчас это мой главный лайфхак для баланса между мамой, женой и артисткой». Её финальный совет: «Не усложняйте. Вы не должны „верить“ в ТМ. Просто дайте себе шанс. Как я дала его себе после третьего стакана вина в 2 ночи — и не пожалела».

Заключение: почему истории звёзд вдохновляют?

Потому что они такие же люди. Как и вы, они падают, сомневаются, устают. Но нашли способ не сгореть.

P.S. Если у вас есть вопросы или нужна поддержка на старте — пишите в комментариях. Предоставим контакты Учителей ТМ в России, которые расскажут, как избежать типичных ошибок и сделать практику частью рутины. Ваш покой — в ваших руках. Или, точнее, в вашем уме 😉

✅ Понравился материал? Заходите на сайт tm-maharishi.ru чаще — впереди много лайфхаков о том, как жить в балансе собой и миром.

От редакции tm-maharishi.ru: благодарим за предоставленный материал Учителя Трансцендентальной Медитации, Елену Кучерову.