Трансцендентальная МедитацияЖизель Бундхен, одна из самых успешных топ-моделей, рассказала о своей 25-летней практике медитации и ее положительном влиянии на ее жизнь. “Первый раз я начала практиковать медитацию 25 лет назад. Я попыталась медитировать, чтобы достичь баланса, потому что действительно была “взвинчена”, у меня был очень “застрессованный” график. Медитация помогла мне успокоиться”.
Существует несколько видов медитации, но Жизель предпочитает Трансцендентальную Медитацию, которая проще сочетается с активным образом жизни. “Это простая техника, практикуемая дважды в день по 20 минут”, — говорит она.
Жизель практикует медитацию дважды в день, по 20 минут. “Обычно я практикую медитацию 20 минут на рассвете, в 05:30 утра, и 20 минут вечером, до заката солнца. Я всегда предпочитаю быть где-нибудь, куда проникает свет солнца. Но иногда приходится медитировать в разных местах: в гардеробной, в машине, в самолёте”.
Медитация помогла Жизель чувствовать себя более умиротворенной и понимать собственные чувства. “Я намного больше присутствую в любой ситуации. Сейчас я могу остановиться, перевести дыхание и посмотреть на ситуацию перед тем, как действовать. Поэтому я могу принимать менее импульсивные решения, более осмысленные, и, таким образом, реализовать себя лучше”.
Gisele Bündchen: “Acordo às 5h30 para meditar” | A supermodelo conta como conseguiu disciplina para levantar antes dos dois filhos e praticar meditação por 20 minutos. Ela diz que o sacrifício compensa | MARCELA BUSCATO | 28/09/2014 – 10h00 – Atualizado 28/09/2014 10h00 | Перевод: AnnPeroff
