Трансцендентальная МедитацияУченые нашли подтверждения того, что медитация связана с увеличением продолжительности жизни и улучшением когнитивной функции в пожилом возрасте.
Медитация уже давно признана эффективным способом борьбы со стрессом и тревогой, а также снижения кровяного давления. Но недавние исследования показали, что медитация может оказать глубокое воздействие на физическое состояние человека.
Одно из исследований показало, что практика медитации может замедлить процессы старения и повысить продолжительность жизни. Ученые выделяют длину теломер и уровень теломеразы в качестве индикаторов старения клеток. Теломеры – это защитные белковые «колпачки» на концах нитей ДНК, которые создают условия для дальнейшей репликации клеток. Теломераза – это фермент, который предотвращает укорочение теломер и помогает увеличить продолжительность жизни клеток. Укорочение теломер связано с ухудшением функционирования иммунной системы, развитием сердечно-сосудистых болезней и дегенеративных заболеваний, таких как остеопороз и болезнь Альцгеймера.
В 2013 году ученые проверили гипотезу о том, что медитация может оказывать положительное воздействие на сохранение длины теломер и уровня теломеразы. Результаты показали, что у практикующих метта‑медитацию длины теломер в целом больше, а у медитирующих женщин теломеры значительно длиннее по сравнению с не медитирующими женщинами.
Еще один способ, с помощью которого медитация помогает замедлить старение, заключается в сохранении объема серого и белого вещества в головном мозге. Серое вещество состоит из клеток головного мозга и дендритов, подающих и принимающих сигналы в синапсах, чтобы помочь нам думать и функционировать. Белое вещество состоит из аксонов, переносящих фактические электрические сигналы между дендритами. В норме объем серого вещества начинает уменьшаться в возрасте 30 лет, а мы начинаем терять объем белого вещества.
Исследование, проведенное Массачусетским Генеральным госпиталем в партнерстве с Гарвардской медицинской школой в 2000 году, показало, что в среднем корковая толщина у людей в возрасте от 40 до 50 лет, которые медитируют, сравнима с толщиной у медитирующих и не медитирующих людей в возрасте от 20 до 30 лет. Практика медитации на данном отрезке жизни помогает сохранять структуры головного мозга с течением времени.
Медитация может улучшить когнитивную функцию в пожилом возрасте. Ученые выделяют длину теломер и уровень теломеразы в качестве индикаторов старения клеток. Теломеры – это защитные белковые «колпачки» на концах нитей ДНК, которые создают условия для дальнейшей репликации клеток. Теломераза – это фермент, который предотвращает укорочение теломер и помогает увеличить продолжительность жизни клеток. Укорочение теломер связано с ухудшением функционирования иммунной системы, развитием сердечно-сосудистых болезней и дегенеративных заболеваний, таких как остеопороз и болезнь Альцгеймера.
Таким образом, медитация может не только помочь вам справиться с эмоциональным напряжением, но и улучшить ваше физическое состояние, замедлить процессы старения и даже улучшить когнитивную функцию в пожилом возрасте.
Танзила Бикбаева
