Трансцендентальная МедитацияТрансцендентальная медитация в течение 20 минут два раза в день уменьшает выраженность симптомов, связанных с психотравмой, – таких, например, как навязчивые мысли.
Исследователи из Университета Менеджмента Махариши провели исследование, в котором приняли участие женщины-заключенные. Специалисты попросили женщин самостоятельно практиковать трансцендентальную медитацию в своих тюремных камерах. Также участницы два раза в неделю посещали групповые сеансы медитации с учителем, длившиеся 30-40 минут. Исследование продолжалось 4 месяца, рассказывает Prothom Alo.
Участницам удалось достичь заметных результатов. Исследователи установили, что благодаря медитации у женщин снизились уровни обсцессивно-компульсивного поведения, социальной интроверсии, тревожности, невротизма и показатели рецидивной преступности. Также медитация положительно повлияла на социальные отношения и сон участниц.
После курса медитации у женщин уменьшилась выраженность симптомов, связанных с травмой, включая навязчивые мысли и возбудимость. Кроме того, участницы считали, что теперь они меньше подвержены стрессу. Они чувствовали внутреннюю свободу и стали более стойкими. По словам специалистов, дело в том, что медитация влияет на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему, связанную со стрессом.
«Это исследование подтверждает то, что трансцендентальная медитация может быть эффективным средством для уменьшения симптомов, связанных с психотравмой, включая навязчивые мысли и возбудимость», – говорит директор Центра трансцендентальной медитации в Восточном регионе США Роберт Рот.
Исследование показало, что трансцендентальная медитация может быть полезна для людей, страдающих психотравмой. Уже 20 минут медитации два раза в день могут помочь справиться с навязчивыми мыслями и уменьшить возбудимость. Это может быть полезно не только для заключенных, но и для всех людей, страдающих от психотравмы.
