Трансцендентальная МедитацияВ прошлом году, в Центре Мозга, Сознания и Познания (Университет Менеджмента Махариши, Фэйрфилд) было проведено первое опытное исследование комплекса Йога-Асан Махариши. Руководили экспериментом д-р Соня Гобеч и д-р Фредерик Трэвис. Результаты исследования были опубликованы в Международном Журнале Йоги, 2018. Ниже приводятся основные выводы исследования, с полным текстом отчета можно ознакомиться здесь.
Сегодня существует огромное число замечательных разновидностей йоги, среди которых можно упомянуть, например, Йогу Айенгара, Джентл Йогу, Тибетскую Йогу, Сильвер Йогу, Кундалини Йогу, Майндфулнес Йогу, Сударшан Крийя Йогу, Тай-Чи/Йогу. Общий вывод таков, что эти практики улучшают настроение и чувство эмоционального благополучия, увеличивают энергию и счастье, уменьшают утомляемость, повышают качество жизни, улучшают социальные отношения и сон, нормализуют вес тела, укрепляют иммунитет, значительно снижают тревожность, депрессию, повышают устойчивость к стрессу, повышают чувство удовлетворенности жизнью, энтузиазм, позитивно трансформируют личность.
Тем не менее, до сих пор не изучалось влияние комплекса Йога-Асан Махариши. Недавнее исследование, проведенное в Центре Мозга, Сознания и Познания, стало первым и показало, что Йога-Асаны Махариши влияют больше, чем только на тело и ум. Скорее, они воздействуют на более глубокие уровни субъективности практикующих, включая их опыт трансперсонального Я.
В эксперименте приняли участие 13 человек, результаты которых были сравнены с контрольной группой, состоявшей так же из 13 человек. Все участники прошли два физиологических теста и дополнительный опрос до и после исследования. В результате контролируемого исследования было установлено, что 4-недельный курс Йога-Асан Махариши значительно повышает уровень каждодневного счастья, значительно улучшает чувство персонального Я, трансперсональные качества и трансперсональное Я во время практики Трансцендентальной Медитации. После практики Йога-Асан Махариши, участники группы йоги сообщили о более глубоких ощущениях во время их последующей сессии Трансцендентальной Медитации (ТМ).
Что представляют собой Йога-Асаны Махариши
В отличие от большинства других практик йога-асан, подразумевающих, по крайней мере, некоторый градус усилий, Йога-Асаны Махариши практикуются в медленном и комфортном темпе, не требуя никакого напряжения. Между всеми асанами выполняется Шавасана (поза лежа), которая помогает нормализовать дыхание и циркуляцию крови, а так же вносит свой вклад в успокоение тела и ума.
Во время практики Йога-Асан Махариши, глаза обычно закрыты, а внимание направлено на ощущения в теле, а так же на общее восприятие. По мере прогрессирования практики, практикующие обычно испытывают «отпускание» или, на мгновение, расширение восприятия. Это означает опыт состояния йоги — единство тела, ума и духа.
Исследование подтвердило, что Йога-Асаны Махариши оказывают положительное влияние на трансперсональное «Я» практикующих. При этом, практика выполняется в медленном и комфортном темпе, что позволяет еще больше расслабиться и сконцентрироваться на ощущениях в теле и восприятии. Это может быть полезно для тех, кто ищет практики, которые помогают не только улучшить физическое состояние, но и духовное.
