Трансцендентальная МедитацияЕсли коротко: меняет в подростках многое: например, они правильно питаются, занимаются спортом, спокойны, усидчивы и успешны. Новое исследование, проведенное в Университете Огаста, показало: занятия Трансцендентальной Медитацией помогают подросткам вести здоровый образ жизни. Ученые надеются, что их открытие спасет многих от ожирения. В исследовании приняли участие 40 подростков, рассказывает источник Zee News.
Исследователи изучали влияние на диету, уровень физической активности и пищевое поведение учащихся девятых классов. Большинство добровольцев имели лишний вес и питались неправильно. Участники в течение 12 недель посещали занятия, на которых они учились дышать, концентрируясь на движениях диафрагмы, что позволяет обращать больше внимания на свое тело.
Кроме того, добровольцы фокусировались на вкусе шоколада и чувстве сытости, а также узнавали о том, что эмоции могут провоцировать переедание. Участники также следили за своими движениями, используя шагомеры. Прогресс ученые оценивали после окончания курса занятий и спустя три месяца.
Специалисты обнаружили, что подростки, занимавшиеся медитацией, начали правильнее питаться и заниматься спортом. Уровень физической активности добровольцев после курса занятий вырос с 2,9 до 3,6 дней в неделю, а еще через три месяца – до 4,3 дней в неделю. Участники стали употреблять менее калорийную и жирную пищу, а также реже испытывали голод.
Как отмечают исследователи, эти результаты связаны с тем, что медитация помогает подросткам осознавать свои потребности, а также уменьшает стресс и тревогу. Кроме того, занятия медитацией могут помочь подросткам справляться с нарушениями пищевого поведения и избегать лишнего переедания.
Исследование показало, что Трансцендентальная Медитация может стать эффективным инструментом для борьбы с ожирением среди подростков.
Борис Чумичев
