Трансцендентальная МедитацияБеременные женщины, страдающие от депрессии, часто отказываются принимать лекарства. Некоторые из них также не хотят ходить на индивидуальную психотерапию. Несколько небольших исследований показали, что йога и медитация предотвращают и помогают вылечить депрессию при беременности.
Ученые из Университета Брауна провели пилотное исследование с участием 34 беременных женщин, страдавших от депрессии. Специалисты предложили участницам в течение 10 недель заниматься по программе пренатальной йоги, предназначенной специально для беременных женщин. Исследователи регулярно оценивали тяжесть депрессивных симптомов участниц и следили за тем, практиковали ли женщины йогу дома, и посещали ли они занятия. С помощью анкет ученые выяснили, какие изменения произошли в самосознании женщин.
Контрольной группы в исследовании не было, но специалисты считают, что йога полезна для психики беременных женщин. Чем больше женщина занималась йогой, тем ниже стал ее уровень депрессии. Однако, стоит учитывать, что пренатальная йога не является панацеей от депрессии, и в некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение.
Таким образом, исследование показало, что пренатальная йога может помочь беременным женщинам, страдающим от депрессии, справиться с этим состоянием. Однако, необходимо учитывать индивидуальные особенности каждой женщины и консультироваться со специалистом.
Борис Чумичев
