Трансцендентальная МедитацияАрнольд Шварценеггер об одном годе практики Трансцендентальной Медитации.
В 1975 году карьера Арнольда Шварценеггера взлетела, словно ракета в небо. Он стал величайшим бодибилдером в мире и начал сниматься в кино. Его мировая известность, как и счет в банке, росла, но Шварценеггер почувствовал, что он начал испытывать перегрузки.
В интервью для Business Insider он рассказал, что в тот момент ему помогла Трансцендентальная Медитация (ТМ).
“В конце концов, я почувствовал, что мне надо что-то с этим делать, потому что у меня такие великие возможности, и все происходит, все идёт по моему плану, но я складываю все проблемы в одну большую проблему скорее, чем отделяю одну от другой, и обретаю спокойствие и умиротворение, становясь счастливым.” – рассказал Шварценеггер.
Увлеченный искусством медитации, он стал практиковать ТМ, которая помогла Шварценеггеру освободиться от состояния тревожности, первый раз в его жизни.
Техника ТМ требует сидеть с закрытыми глазами 15-20 минут и повторять мантру. Шварценеггер практиковал утром и вечером по 20 минут в течение 14 дней или трех недель.
“Я достиг точки, где я мог по-настоящему отключать мой ум… И научился, как лучше фокусироваться и успокаиваться.” – говорит Шварценеггер.
После года ежедневной практики, Шварценеггер уменьшил свое состояние тревожности, и он больше не чувствовал, что ему нужно поддерживать привычку медитировать.
Сегодня Шварценеггер предпочитает работать интенсивно 45-60 минут, над каким бы проектом он ни работал, перед игрой в шахматы, чтобы освободить свой разум, на чем бы тот ни был сосредоточен.
Принципиально, ТМ научила Шварценеггера, что корень его состояния тревожности был скрыт в его ответственности, как часть массивной, взаимосвязанной задачи, с которой, казалось, невозможно справиться.
“Даже сегодня, я всё ещё ощущаю пользу от [того года практики ТМ], потому что я не погружаюсь в проблемы и не тащу их вместе, и я не смотрю на все, как на одну большую проблему.” – рассказал Шварценеггер.
Например, сегодня, когда Шварценеггер изучает сценарий фильма, он говорит:
“Я не позволяю ничему мешать мне. Я просто концентрируюсь на этом.”
Трансцендентальная медитация помогла Шварценеггеру достичь успеха в карьере и стать более счастливым и уверенным в себе человеком.
Перевод: AnnPeroff
Слушать полное интервью с Шварценеггером: Tim Ferriss Interviews Arnold Schwarzenegger on Psychological Warfare (And Much More) – 02/02/2015
