Трансцендентальная МедитацияСуществует огромное количество медитативных техник. Одна из самых эффективных и простых – трансцендентальная медитация Махариши (ТМ), подтвержденная не только временем, но и современной медициной
С конца 1960-х годов ученые изучают трансцендентальную медитацию. Первыми за нее взялись представители Гарвардского и Калифорнийского университетов. С тех пор проведено более 600 научных исследований в более 30 странах мира. Американская ассоциация психологов и Национальные институты здравоохранения США подтвердили эффективность ТМ и ее полную безопасность. В 2013 году консервативная и недоверчивая Американская кардиологическая ассоциация также признала трансцендентальную медитацию действенным оздоровительным средством. Среди документально подтвержденных положительных изменений значатся оздоровление сердечно-сосудистой системы, значительное снижение тревожности и уровня стресса, улучшение памяти, внимания, мышления и других когнитивных функций. Цитата:
Трансцендентальная медитация – это одна из самых эффективных и изученных медитативных техник. Она имеет документально подтвержденные положительные изменения на физиологическом и психическом уровнях
Само собой
ТМ не требует ничего менять в жизни: диету, режим дня, физические нагрузки, привычки. Принцип «без усилий» распространяется и на саму практику: вы просто сидите в удобном положении с закрытыми глазами, мысленно повторяете рекомендованную учителем мантру и наблюдаете за состоянием ума. Свободный от «пережевывания» мыслей, он постепенно возвращается к своему естественному спокойному состоянию, концентрация внимания или контроль мыслей не нужны. Цитата:
Трансцендентальная медитация является одной из самых простых и доступных медитативных практик. Ее можно практиковать без изменения образа жизни и с минимальными усилиями
Практиковать ТМ может каждый, независимо от возраста и физических данных. Обучение длится 4 дня, по 1 часу в день. После каждый занимается самостоятельно по 20 минут утром и вечером, при необходимости поддерживая связь с преподавателем. Процедура обучения стандартна по всему миру, так что личностные качества учителя на процесс практически не влияют; вместе с тем, в каждом случае применяется индивидуальный подход – чтобы практикующий получил максимум информации и пользы.
Звездное признание
Трансцендентальная медитация базируется на древней традиции ведических учителей, которую Махариши Махеш Йоги адаптировал и популяризировал на Западе. В результате практика распространилась по всему миру, и сегодня ее адептами являются такие знаменитости, как Моби, Клинт Иствуд, Мартин Скорсезе, Ленни Кравиц, Ринго Старр, Ева Мендес, Шерил Кроу, Сэр Пол Маккартни. А режиссер Дэвид Линч о влиянии практики ТМ на свою жизнь написал книгу «Поймать большую рыбу», которая заканчивается так: «Идеи подобны рыбам. Хотите поймать мелкую рыбешку – оставайтесь на мелководье. Но если вам нужна крупная рыба, придется идти на глубину». Цитата:
Трансцендентальная медитация стала популярной благодаря звездам шоу-бизнеса, которые открыто рассказывают о ее пользе и эффективности. Среди них – Клинт Иствуд, Ринго Старр, Ленни Кравиц, Мартин Скорсезе, Шерил Кроу и многие другие
Татьяна Киценко
Фото: Meditation Trust
Танзила Бикбаева
