Трансцендентальная МедитацияКоманда китайских медиков совместно с коллегами из американского Орегонского университета провели исследование, которое показало, что медитация может положительно повлиять на способность человека концентрировать внимание и адекватно реагировать на стрессовые ситуации.
В исследовании китайских учёных приняли участие студенты университетов страны, которых разделили на экспериментальную и контрольную группы, каждая из которых состояла из 40 человек. Члены экспериментальной группы прошли пятидневный курс обучения искусству медитации, члены контрольной группы прошли через курс релаксации, длившийся также 5 дней.
До начала эксперимента и по его завершении участникам обеих групп предложили пройти тесты, связанные с концентрацией внимания и реакцией на ментальный стресс. Результаты исследования показали, что участники экспериментальной группы лучше научились концентрировать внимание и управлять поступающими извне импульсами.
Как сообщается в пресс-релизе университета, в самом начале исследования у членов обеих групп был зафиксирован одинаковый повышенный уровень гормона стресса, кортизола. Однако второй тест, проводившийся после уроков медитации и релаксации, продемонстрировал, что уровень кортизола в экспериментальной группе увеличился в значительно меньшей степени, чем у контрольной группы.
Степень беспокойства, склонность к депрессиям и гневе у медитирующих также оказалась ниже, чем у контрольной группы. Это означает, что люди, обученные даже азам медитации, смогли прийти к более высокому уровню регуляции ответа своего организма на стресс, считают исследователи.
«Медитация может быть одним из механизмов, которые помогают людям достичь более эффективной регуляции ответа на стресс», — говорит Юйшен Цай, один из авторов исследования и профессор психологии в Китайском университете Гонконга.
Эти результаты подтверждают, что медитация может быть эффективным инструментом для управления стрессом и улучшения психического здоровья.
Источник: Ваше здоровье
Борис Чумичев
