Трансцендентальная МедитацияВ исследовании ученых из Мичиганского университета участвовали 68 добровольцев. Специалисты оценили уровень осознанности участников. Под осознанностью в психологии понимается непрерывное отслеживание своих текущих переживаний, когда человек фокусируется на настоящем моменте, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем.
Затем добровольцев разделили на группы. Участники из первой группы в течение 18 минут слушали аудиозапись занятия медитацией с инструктором, а добровольцы из второй – рекомендации по изучению нового языка. После участникам показывали изображения, вызывавшие негативные эмоции. Исследователи следили за активностью мозга добровольцев.
Исследование показало: у участников, слушавших урок медитации, независимо от их уровня осознанности, мозговая активность, связанная с регуляцией эмоций, была такой же, как у людей с высокими уровнями осознанности. Другими словами, “эмоциональный мозг” этих добровольцев быстро восстановился после просмотра изображений.
Еще ученые просили некоторых добровольцев посмотреть на фотографии, “включив” осознанность. Остальные такую инструкцию не получали. Исследователи заметили, что в этом случае осознанность не помогала справиться с негативными эмоциями.
“Результаты показали, что медитация может помочь людям с разным уровнем осознанности регулировать эмоции”, – говорит Гиннилу Атчли, один из авторов исследования.
Таким образом, результаты этого исследования подтверждают, что медитация – это эффективный способ контролировать свои эмоции и улучшить свое психическое здоровье.
Борис Чумичев
