Трансцендентальная МедитацияМедитация помогает улучшать качество сна у пожилых людей более эффективно, чем традиционные методики, показало новое исследование.
По некоторым оценкам, около половины людей в возрасте от 55 лет и старше имеют те или иные проблемы со сном. Умеренные нарушения сна у пожилых связывают с большей усталостью, расстройствами настроения, например, депрессивными симптомами, и снижением качества жизни.
Специалисты из Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе проанализировали данные 49 человек, средний возраст которых составил 66 лет.
Из них 24 человека практиковали медитативную программу, а 25 добровольцев проходили программу обучения гигиене сна, пишет MedDaily.ru.
Различия между группами оценивались с помощью Питтсбургского индекса качества сна, отражающего степень выраженности нарушений сна. В первой группе после занятий индекс понизился с 10,2 до 7,4, а во второй – с 10,2 до 9,1. Также отмечается, что у людей из “группы медитации” уменьшились уровни депрессии и усталости.
Результаты исследования были опубликованы в издании JAMA Internal Medicine.
Источник: Российская Газета | Ученые нашли новый способ избавления от бессонницы | Текст: Елена Субботина | 24.02.2015
Борис Чумичев
