Трансцендентальная МедитацияСотрудники Университета Гарварда провели исследование и выявили, что дыхание человека связано с его эмоциональным состоянием. Как сообщает издание «Эра Новостей», контроль над дыханием может значительно улучшить самочувствие. Поэтому в период нестабильного эмоционального состояния эксперты рекомендуют проводить глубокое дыхание, выполняя глубокие вдохи и медленные выдохи, что поможет расслабиться.
Ученые из Гарвардского университета провели эксперимент на 60 добровольцах, обучив их дыхательной гимнастике и попросив применять ее в период эмоциональной нестабильности. Исследование показало, что регулярная практика глубокого дыхания позволяет снизить уровень тревожности.
Кроме того, всего одно занятие Хатха-йоги с применением дыхательной гимнастики способно улучшить память, скорость обработки информации и внимательность. Ученые протестировали эффект 20-минутной тренировки по йоге на группе из 30 добровольцев, которые также выполняли аэробные упражнения. Оказалось, что даже физически менее активные занятия по йоге давали положительные результаты в скорости реакции и точности выполнения заданий на когнитивные способности. Женщины, занимавшиеся йогой, лучше запоминали информацию, пополняли базу знаний и обрабатывали данные быстрее.
Кроме того, медитация и дыхательная гимнастика помогают снять тревожность и стресс, который мешает работе мозга. Ранее уже было известно, что йога помогает справиться с депрессией за счет увеличения концентрации определенного соединения в мозге. Уровень аминокислоты GABA значительно выше у людей, которые практикуют йогу. При низких показателях GABA человек страдает от депрессии и тревожных расстройств.
«…дыхание людей связано с их эмоциональным состоянием…»
Проведенные исследования подтверждают, что занятия дыхательной гимнастикой и йогой могут быть полезны не только для физического, но и для психического здоровья человека. Они позволяют справиться с тревожностью, повысить концентрацию и улучшить обработку информации. Поэтому, рекомендуется включать в свой режим занятия дыхательной гимнастикой и йогой, чтобы улучшить свое самочувствие и общее здоровье.
MEDdaily, 18 августа 2016
Борис Чумичев
