Трансцендентальная МедитацияКогда мы чувствуем себя плохо, мы привыкли прибегать к помощи лекарств, или других внешних методов воздействия на организм. Это приводит к тому, что мы забываем о колоссальных силах, содержащихся в нас самих, в нашем сознании.
В настоящее время исследователи полагают, что у нас есть механизмы, которые позволяют противостоять заболеваниям или даже обратить вспять процесс старения. И эти механизмы могут раскрыться с помощью медитации.
Медитация пришла к нам с Востока, где она на протяжении тысячелетий использовалась монахами и отшельниками как средство совершенствования сознания и тела. Благодаря медитации люди могли достичь духовного восхождения и укрепить свой организм. Однако наличие предубеждений иногда мешает нам трезво оценивать эффекты медитации.
Несмотря на то, что медитация непосредственно связана с психической деятельностью ее эффекты не ограничиваются духовным миром. Влияние медитации выражается в изменении многих биохимических и физиологических показателей организма. Похоже, что медитация является универсальным средством для сохранения здоровья.
Существует несколько исследований в различных областях, в которых уже подтвердили полезные преимущества медитации. Это доказывает то, что медитация оказывает благоприятное воздействие на весь организм в целом. Вот несколько веских причин, чтобы обратить серьезное внимание медитацию
Причина №1: контроль над болью
Возможно, мы ещё не представляем до конца, что такое боль. Боль по своей природе весьма субъективна, что позволяет нам говорить о «болевом пороге». Доктор философии Фадель Зейдан считает, что ежедневная практика медитации обладает мощным обезболивающим эффектом.
Согласно мнению группы учёных под руководством Фаделя Зейдана из Баптистского медицинского центра, которое было опубликовано в журнале Neuroscience, медитация оказывает более мощное анальгезирующее воздействие, чем морфин или другие более слабые анальгетики. Учёные обнаружили 40% снижение интенсивности боли и 57% сокращение болевого дискомфорта при ежедневной практике медитации. При этом обычные анальгетики достигали лишь 25% снижения интенсивности болей.
В ходе этого исследования здоровые добровольцы, которые раньше никогда не медитировали, обучились технике медитации основанной на концентрации внимания. При этой медитации людей учат следить за дыханием и отпустить отвлекающие мысли и эмоции. Учёные следили за активностью мозга с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) и использовали прибор, создающий локальную болезненность. Этот прибор нагревает участок кожи до 50° С, что причиняет определенную боль.
Исследователи выявили, что после практики медитации, болевые ощущения участников снижались от 11% до 93%. Учёные наблюдали мощное падение активности мозга в первичной соматосенсорной коре, которая имеет решающее значение в формировании ответа на болезненный стимул.
Причина №2: изменение структуры мозга
Практика медитации может привести к существенным изменениям в структуре мозга. Учёные из Калифорнийского университета обнаружили, что в некоторых областях головного мозга людей, практикующих медитацию, определялось больше серого вещества, чем в мозге людей, не занимающихся ею. И это особенно актуально для защиты от возрастных изменений мозга. Ведь хорошо известно, что объем активного вещества мозга уменьшается с возрастом.
Другие исследования также подтвердили, что медитация способствует формированию тесных связей между участками мозга и замедляет темпы возрастной дегенерации. Учёные оценили мозг медитирующих людей, используя тензор диффузии изображений (DTI). Оказалось, что медитация усиливает формирование развитых нервных сетей и связей, которые объединяют лобную, височную, теменную и затылочную долю, переднее мозолистое тело, а также лимбическую структуру и ствол мозга. Эти развитые сети и связи играют роль переключателя, распределяя электрические сигналы в различные структуры мозга.
Нейрофизиологи также не отрицают формирования положительных микроскопических изменений в нервных клетках, которые, собственно, и являются причиной видимых эффектов.
Медитация может оказывать положительное воздействие на здоровье человека, в том числе на контроль боли и изменение структуры мозга. Благодаря медитации можно раскрыть механизмы, которые позволяют противостоять заболеваниям и обратить вспять процесс старения. Это универсальное средство для сохранения здоровь
Танзила Бикбаева
