Трансцендентальная МедитацияВ последние годы мы замечаем, что уровень стресса выше, чем когда-либо прежде. Новости невозможно слушать или читать, не испытывая при этом состояние беспокойства и даже страха. Поэтому именно сейчас нам всем стоит обратить внимание на Трансцендентальную Медитацию и почувствовать всю пользу этой мудрой практики (найти Учителя ТМ в России).
В ходе недавних исследований, проводимых университетами Гарварда и Сиены, было обнаружено, что Трансцендентальная Медитация не просто позволяет выйти за рамки сознания, улучшить концентрацию внимания и защитить сердце и иммунную систему, она меняет физиологию человеческого мозга, помогает облегчить симптомы тревожности и депрессии у людей, которым это больше всего необходимо.
Данные, полученные при проведении МРТ до и после курса ТМ говорят о том, что у испытуемых наблюдалось утолщение части головного мозга, ответственной за эмоции и восприятие. Такие изменения усиливают физиологическую устойчивость организма к беспокойствам, тревоге и депрессии. О тех же результатах говорили и психологические показатели участников исследования (отзывы докторов о ТМ).
В исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE, участвовали 24 человека, которые никогда прежде не медитировали (презентация ТМ от Джона Хэгелина). Ученые провели для них 8-недельный курс ТМ. Участники еженедельно слушали лекции и медитировали по 45 минут.
Таким образом, Трансцендентальная Медитация может быть эффективным средством борьбы со стрессом и депрессией. Эта практика не только помогает научиться управлять своими эмоциями, но и усиливает физиологическую устойчивость организма, делая его более устойчивым к негативным воздействиям окружающей среды.
Юлия Корнева |
Танзила Бикбаева
