Трансцендентальная МедитацияСотрудники Даремского университета опросили 18000 человек из 134 стран и выяснили, что 68% респондентов нуждались в отдыхе. 32% считали, что им необходимо больше отдыха, чем среднестатистическому человеку, и лишь 10% думали, что им требуется меньше отдыха по сравнению с остальными, передает Zee News.
Опрос показал, что отдых и уровень субъективного благополучия были тесно связаны. В среднем меньше всего отдыхали молодые люди с высоким уровнем доходов. Кроме того, на недостаток отдыха жаловались люди, ухаживающие за детьми, пожилыми или больными людьми, а также те, кто работал по сменному графику. Ученые отмечают, что отдых – это не только сон, но и физический, психологический и духовный компоненты.
Кстати, ранее было проведено исследование, в котором приняли участие 94 здоровые женщины в возрасте от 30 до 60 лет. 64 участницы не медитировали регулярно. Их разделили на 2 группы. Женщины провели 6 дней на курорте в Калифорнии. Половина просто отдыхала, а остальные посещали курс медитации. Оставшиеся 30 участниц давно занимались медитацией. Специалисты оценили изменения в 20000 генов и собрали образцы крови участниц до, сразу после их пребывания на курорте, а также месяц и десять месяцев спустя.
Исследование показало, что у всех женщин произошли определенные изменения на генетическом уровне. В частности, существенно изменилась активность генов, связанных с реакцией на стресс и функциями иммунной системы. Еще у участниц повысился уровень субъективного благополучия. Положительный эффект сохранялся до одного месяца. Однако у женщин, которые на курорте начали медитировать, уровни стресса и депрессии оставались низкими гораздо дольше, чем у тех, кто просто отдыхал. Кроме того, молекулярные метки у участниц, которые медитировали давно, и у тех, кто не медитировал, отличались.
