Трансцендентальная МедитацияСтресс может негативно сказаться на нашей способности наслаждаться сексом, но хорошая новость заключается в том, что медитация может изменить это. Несколько минут ежедневной медитации могут помочь вам наслаждаться более глубоким и более удовлетворительным сексом, говорят ученые.
Медитация является естественным способом предотвращения психической тревоги в спальне. Клинический психолог и сексопатолог Меган Флеминг из Нью-Йорка использует медитацию и дыхательные упражнения, чтобы помочь клиентам найти гармонию с собственным телом.
“В основе возбуждения лежит релаксация. Люди думают: “надо поторопиться и заняться сексом”, но это противоречит основному принципу. Медитация способствует расслаблению и облегчает осознание момента”,
— говорит Флеминг.
Когда человек испытывает тревогу и стресс, ему сложно переключиться на интимность. Медитация может помочь переключиться на настоящий момент и уменьшить активность дорсолатеральной префронтальной коры. Когда эта часть мозга выключается, включается орбитофронтальная кора, которая отвечает за возбуждение.
Однако есть химические вещества в мозге, которые могут мешать достижению оргазма. Кортизол — гормон стресса, может мешать женщинам получить оргазм. Медитация может помочь снизить уровень кортизола в организме.
“Медитация очень хорошо снижает уровень кортизола. В современной культуре с гаджетами и небольшим количеством сна, люди находятся в постоянном стрессе. Дыхательные практики помогают отпустить стресс и снять напряжение”, – говорит доктор.
Существует множество различных видов медитации, и все они могут помочь вам расслабиться. Например, работа над согласованным дыханием — один из самых простых способов медитации, который поможет вам расслабиться и сконцентрироваться на удовольствии и на партнере.
Попробуйте найти хотя бы 20 минут в день для медитации и замедления своего мозга и тела. Это поможет уменьшить стресс и снизить уровень кортизола, что может привести к более удовлетворительному сексуальному опыту.
Источник: Секс и медитация: что ученые советуют для лучшего секса. 24 канал. 30 октября
Борис Чумичев
