Трансцендентальная МедитацияИнсульт является одной из главных причин смерти населения в России и мире, уступая по этому показателю только инфаркту. Обе болезни, и инсульт, и инфаркт, развиваются постепенно и во многом зависят от образа жизни. Однако, есть шанс снизить свой риск получить инсульт или инфаркт. Необходимо контролировать уровни сахара и холестерина, поддерживать оптимальный вес, сбалансировать кровяное давление.
Медитация также является незаменимым помощником в борьбе с инсультом. Она помогает справиться с последствиями стресса, который может провоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Особенно это касается жителей мегаполисов, где число случаев инсульта значительно выше, чем число погибших и раненных в ДТП.
Хронический стресс является прямой дорогой к инсульту. Сильный стресс приводит к спазмам сосудов, учащенному сердцебиению, высокому давлению. Организм, который находится в состоянии постоянного стресса, чаще всего усугубляющегося бессонницей и отклонениями от здорового рациона, испытывает серьезные перегрузки и риски инсульта и болезней сердца существенно увеличиваются.
Научных данных о пользе медитации немало. Исследования показали, что медитация осознанности влияет на работу головного мозга и позволяет справиться со стрессом. Также была оценена эффективность трансцендентальной медитации как первичного вмешательства у пациентов с артериальной гипертензией. Постоянная медитативная практика помогает облегчить симптомы тревожности и депрессии.
Медитируя регулярно, вы заметите, что лучше справляетесь со стрессом, учитесь контролировать его. Медитация не так сложна, как может показаться. В этом помогают глубокое дыхание, спокойное созерцание или концентрация внимания на положительных проявлениях, будь то цвета, фразы или звуки. Существует множество видов медитации. Найдите то, что работает именно для вас.
Итак, медитация может помочь бороться с риском инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Не стоит забывать о других факторах, таких как контроль уровней сахара и холестерина, поддержание оптимального веса и сбалансированное кровяное давление. Однако, регулярная медитативная практика может стать эффективным дополнением к уходу за своим здоровьем.
«Хронический стресс — прямая дорога к инсульту. По сути стресс — эта адаптивная реакция организма, помогающая нам мобилизоваться. В это время происходит мощный выброс адреналина, надпочечники работают в полную силу, а гормональная система находится в перенапряжении. Сильный стресс приводит к спазмам сосудов, учащенному сердцебиению, высокому давлению. Теперь представьте, какие перегрузки испытывает организм, который находится в состоянии постоянного стресса, чаще всего усугубляющегося бессонницей и отклонениями от здорового рациона. В частности, это ведет к гипертонии, которая существенно увеличивает риски инсульта и болезней сердца».
Юлия Корнева |
Танзила Бикбаева
