Трансцендентальная МедитацияСлаву психологу и популяризатору науки Дэниелу Гоулману принесла книга «Эмоциональный интеллект», где он обобщил то, о чем многие догадывались: эмоции едва ли не важнее для успеха, чем разум. С тем пор «эмоциональный интеллект» (EQ) вошел в широкий обиход, а Гоулман продолжает открывать знакомые понятия. На сей раз – внимание. О котором он тоже сумел сказать немало интересного.
Psychologies: Ваша новая книга называется «Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе». Но разве для кого-то секрет, что именно способность фокусироваться, управлять своим вниманием – ключ к успеху?
Дэниел Гоулман: Видите ли, знать о вреде или пользе чего-либо еще не значит избегать вреда или получать пользу. Всем известно о пользе здорового образа жизни или о вреде курения, например. Но это не мешает миллионам людей курить, неправильно питаться или вести малоподвижный образ жизни. Есть и другая причина моего обращения к этой теме: наша способность фокусироваться становится сегодня все менее востребованной, мы рискуем утратить сам навык концентрации внимания. Это похоже на атрофию мышц, и это не просто красивая аллегория. Одно из самых интересных, на мой взгляд, достижений современной науки о мозге – открытие явления нейропластичности. Это способность нашего мозга укреплять уже существующие нейронные цепочки и формировать новые в некоторых областях. А именно, в тех, которые включены в наши постоянные действия, связаны с той сферой, где мы пытаемся совершенствоваться. Однако рассеянность, отсутствие внимания сводит этот эффект на нет. Поэтому аналогия с мышцами – самая прямая.
Что же угрожает нашему вниманию, ведет к его атрофии?
Д. Г.: В первую очередь – развитие современных технологий. Я ни в коем случае не оспариваю их многочисленные плюсы. Однако нужно отдавать себе отчет и в их возможном негативном влиянии. Речь в первую очередь о гаджетах. Мне кажется, они превращаются в один из главных факторов, мешающих нам сфокусироваться, достичь необходимой концентрации внимания. Многие из нас сегодня поминутно отвлекаются от любого дела, чтобы проверить почту, прочесть сообщение, ответить на звонок или узнать о действиях друзей в социальных сетях. И боюсь, что умение сфокусироваться, управлять вниманием для человечества никогда еще не было так актуально, как в наши дни.
Но многие уверяют, что в состоянии, отвлекаясь на свои гаджеты, следить одновременно за всем, что делают. Есть же такой феномен, как многозадачность?
Д. Г.: Не хочу вас расстраивать, но с точки зрения современной когнитивной науки такого феномена скорее нет. Многозадачность – не более чем миф. И наше внимание – скорее узкий луч фонарика, а не солнце в небе. Мы не можем «осветить» им все объекты сразу. Многозадачность на самом деле состоит не в умении концентрировать внимание на нескольких предметах интереса или сферах деятельности, а в умении быстро переключаться с одного занятия на другое. Но, как бы быстро это ни происходило, постоянные переключения истощают наше внимание, нам каждый раз требуются время и определенные усилия, и чем дальше – тем больше.
Однако темп нашей жизни столь высок, что многозадачность видится многим единственным выходом, чтобы не отстать от хода событий. Как быть? Ведь концентрируясь на чем-то одном, мы рискуем упустить из вида другое?
Д. Г.: Я вряд ли могу сказать тут что-то новое. Мы должны понять, что нам важно в первую очередь, что во вторую – и так далее. Отправляя текстовое сообщение за рулем, вы можете срочно сообщить кому-то новость, а можете – лишиться жизни. Выбирать только вам, и это касается как сиюминутных ситуаций, так и долговременных жизненных стратегий. Нам нужно определиться с важностью того, чему мы уделяем внимание, расставить приоритеты.
Танзила Бикбаева
