Трансцендентальная МедитацияТрансцендентальная медитация (ТМ) — это медитативная практика, которая, согласно исследованиям, положительно влияет на физическое и психическое состояние человека. Эта медитация укрепляет здоровье сердца, стимулирует работу мозга, улучшает память и концентрацию внимания, усиливает иммунитет, замедляет старение, помогает контролировать свои эмоции, борется с зависимостями, заряжает энергией, снижает уровень тревоги и стресса.
Исследования специалистов Национального института здравоохранения США, Гарварда, Йеля, UCLA Medical School и более 200 университетов и научно-исследовательских институтов в 33 странах мира подтверждают, что ТМ действительно положительно влияет на здоровье, поведение и уровень интеллекта.
«Трансцендентальная медитация — единственная техника медитации, которая действительно способствует снижению кровяного давления», — сообщает American Heart Associaion.
Регулярная практика ТМ уменьшает возбуждение симпатической нервной системы, что, в свою очередь, способствует расширению кровеносных сосудов и снижению выработки гормонов стресса (адреналина, норадреналина и кортизола). Таким образом, она является эффективной при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В России, где на счету более 60% смертей ежегодно, это особенно важно.
Для того чтобы начать практиковать ТМ, необходимо пройти четырехдневный курс обучения у сертифицированных инструкторов в специализированных центрах. Они расскажут про пользу медитации, объяснят, как она работает, научат делать ее правильно и выдадут каждому индивидуальную мантру.
Трансцендентальная медитация делает людей более креативными, позитивными, спокойными, уверенными в себе, спасает их от сомнений, страхов и депрессивных состояний. Те, кто ее практикуют, более склонны к «этичному» мышлению и поведению, к сочувствию и состраданию другим людям, к созданию здоровых межличностных отношений. В общем, ТМ восстанавливает баланс в голове, теле и сердце.
«Я решила изучить вопрос на себе», — говорит автор статьи, которая начала практиковать ТМ после разговора с Натальей Водяновой.
Более подробно о трансцендентальной медитации можно прочитать в книгах, посвященных этой теме, например, «Трансцендентальная медитация: секреты успеха и счастья» Махариши Махеш Йоги или «Искусство жизни. Трансцендентальная медитация» Джон Хегерленд.
Таким образом, трансцендентальная медитация — это не просто новомодный тренд, а научно доказанное средство борьбы со многими заболеваниями и психическими расстройствами, а также способ повышения качества жизни в целом.
Танзила Бикбаева
