Трансцендентальная Медитация: как она влияет на здоровье и почему ее изучают во всем мире

Трансцендентальная Медитация (ТМ) – это медитативная практика, которая, согласно исследованиям, положительно влияет на физическое и психическое состояние человека. Эта медитация укрепляет здоровье сердца, стимулирует работу мозга, улучшает память и концентрацию внимания, усиливает иммунитет, замедляет старение, помогает контролировать свои эмоции, борется с зависимостями, заряжает энергией, снижает уровень тревоги и стресса.

Исследования специалистов Национального института здравоохранения США, Гарварда, Йеля, UCLA Medical School и более 200 университетов и научно-исследовательских институтов в 33 странах мира подтверждают, что ТМ действительно положительно влияет на здоровье, поведение и уровень интеллекта.

«Трансцендентальная Медитация – единственная техника медитации, которая действительно способствует снижению кровяного давления», – сообщает American Heart Associaion.

Регулярная практика ТМ уменьшает возбуждение симпатической нервной системы, что, в свою очередь, способствует расширению кровеносных сосудов и снижению выработки гормонов стресса (адреналина, норадреналина и кортизола). Таким образом, она является эффективной при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В России, где на счету более 60% смертей ежегодно, это особенно важно.

Для того чтобы начать практиковать ТМ, необходимо пройти четырехдневный курс обучения у сертифицированных инструкторов в специализированных центрах. Они расскажут про пользу медитации, объяснят, как она работает, научат делать ее правильно и выдадут каждому индивидуальную мантру.

Трансцендентальная Медитация делает людей более креативными, позитивными, спокойными, уверенными в себе, спасает их от сомнений, страхов и депрессивных состояний. Те, кто ее практикуют, более склонны к «этичному» мышлению и поведению, к сочувствию и состраданию другим людям, к созданию здоровых межличностных отношений. В общем, ТМ восстанавливает баланс в голове, теле и сердце.

«Я решила изучить вопрос на себе», – говорит автор статьи, которая начала практиковать ТМ после разговора с Натальей Водяновой.

Более подробно о Трансцендентальной Медитации можно прочитать в книгах, посвященных этой теме, например, «Трансцендентальная Медитация: секреты успеха и счастья» Махариши Махеш Йоги или «Искусство жизни. Трансцендентальная Медитация» Джон Хегерленд.

Таким образом, Трансцендентальная Медитация – это не просто новомодный тренд, а научно доказанное средство борьбы со многими заболеваниями и психическими расстройствами, а также способ повышения качества жизни в целом.