Новое исследование подтверждает эффективность Трансцендентальной Медитации

«Учитывая большое разнообразие медитаций, которые практикуются сегодня, важно различать их, чтобы увидеть различные способы их воздействия на мозг», – сказала Мишель С. Махоун, доктор медицинских наук, Сан-Диего, Калифорния «Совершенно очевидно, что разные подходы к медитации будут использовать мозг по-разному».

Техника Трансцендентальной Медитации, практикуемая уже несколько десятилетий во всем мире, является одним из наиболее изученных и эффективных способов медитации. Она приводит к состоянию «бодрствующего покоя», уникального состояния сознания, в котором тело получает чрезвычайно глубокий отдых, а ум уменьшает свою активность и достигает состояния глубокого покоя, сохраняя при этом внутреннюю пробужденность. Этот процесс устраняет глубоко укоренившиеся стрессы и напряжение, способствует омоложению организма.

Недавнее исследование головного мозга и механизмов познания, проведенное Мишель С. Махоун совместно с группой американских ученых, подтвердило эффективность практики Трансцендентальной Медитации. Исследование показало, что во время практики ТМ ум внимателен, но при этом и ум и само тело находятся в состоянии глубокого покоя.

Паттерны функционального МРТ(ФМРТ) во время практики Трансцендентальной Медитации показали, что, как и в медитациях, требующих концентрации, наблюдается повышенная активность в областях префронтальной коры, связанных с вниманием. Однако, в отличие от других медитаций, во время Трансцендентальной Медитации также снизилась активность в областях, связанных с возбуждением, что указывает на глубокий отдых.

Ранние исследования показали, что практика Трансцендентальной Медитации снижает активность симпатической нервной системы, на что указывает снижение проводимости кожи и снижение лактата в плазме – двух физиологических маркеров симпатического функционирования – и замедление частоты дыхания.

«Снижение симпатической активации является результатом достижения состояния бодрствования в состоянии покоя во время практики Трансцендентальной Медитации», – сказал Фред Трэвис (Dr Fred Travis, Director of the Centre of Brain), соавтор исследования.

Состояние спокойного бодрствования, достигаемое во время ТМ, – это больше, чем просто концепция. «Паттерны кровотока дают физиологическую картину реальности спокойного бодрствования в уме и теле», – добавил д-р Трэвис.

Таким образом, практика Трансцендентальной Медитации является эффективным способом достижения глубокого покоя и уменьшения стресса, что в свою очередь способствует омоложению организма и повышению творческих способностей.