Связь души и тела: как стресс влияет на здоровье

Конечно, было бы неправильно думать, что все болезни человека возникают «из-за головы», то есть, в подсознании или в мыслях человека. Сегодня мы далеко ушли от такого взгляда на природу болезней, бытовавшего еще полвека назад, особенно в 1950-е годы в СССР. Но связь «души и тела» остается, и она приобретает вполне материальную основу.

Одним из множества примеров, касающихся связи души и тела, является стресс. Профессор Элизабет Блэкбёрн (Elizabeth Blackburn) в 2004 году показала, что эмоциональный стресс вызывает укорочение кончиков хромосом — теломеров, а это служит причиной клеточного старения и ведет к сокращению жизни (подробности смотрите в интервью с Э. Блэкбёрн). За эти исследования она вместе с соавторами работы получила Нобелевскую премию по медицине в 2009 году. Недавно они также показали воздействие расслабления (релаксации) на проявление депрессии и психическое здоровье в семьях с повышенным риском деменции (Lavretsky H. et al., 2013) [7]. Ежедневная 12-минутная кратковременная йогическая медитация под успокаивающую классическую музыку приводила к повышению умственных и когнитивных функций, снижению уровня симптомов депрессии, увеличению активности фермента теломеразы, что служит показателем замедления клеточного старения, обусловленного стрессом.

Преобразование сигнала опасности (страха) в непосредственную гормональную реакцию стресса происходит в отделе мозга, называемом гипоталамусом, где объединяются нервные и эндокринные регуляторные механизмы в общую нейро-эндокринную систему. Гипоталамус выполняет двоякую функцию. В него стекается информация о состоянии организма – температуре тела, составе крови, содержании гормонов, кровяном давлении и многом другом. В нем расположены аналитические центры – голода, жажды, сна, эмоций. Кроме того, в него поступает информация из коры мозга о колебаниях внешней и внутренней среды, требующих изменения реакции организма. С другой стороны, гипоталамус отдаёт команды, влияющие на поведение (оборонительные, пищевые и др. реакции) и вегетативные процессы, обеспечивающие выживание человека.

Информация, поступающая из ассоциативной зоны коры головного мозга в условиях стресса, оказывает решающее действие не только на осмысленное поведение, но и на эндокринный статус организма. Но в зависимости от того, какую «окраску» (положительную или отрицательную) будет нести поступающая от коры информация, эндокринная реакция организма будет различной. Именно на этом и основана «речевая терапия», когда негативные сигналы либо подавляются, либо заменяются позитивными, даже если это «ложь во спасение». К числу позитивных воздействий на организм и относится медитация, которую нередко рассматривают как разновидность психотерапии.

Медитация является одним из методов духовной практики, с помощью которой достигается сосредоточенное состояние сознания, когда подавляются эмоциональные проявления и снижается физическая и физиологическая активность. Согласно определению, медитация – это разновидность углубленного размышления, отвлечение от внешне-случайных обстоятельств, состояние внутреннего сосредоточения.

Таким образом, медитация и другие методы расслабления могут помочь в борьбе со стрессом и его отрицательным влиянием на здоровье. Хотя связь души и тела не является абсолютной, она имеет материальную основу и может оказывать существенное влияние на наше физическое и психическое состояние.