Трансцендентальная МедитацияЗа последние 40 лет более 6 миллионов человек по всему миру освоили программу Трансцендентальной медитации (ТМ). Это простая, естественная и не требующая усилий процедура, которая выполняется два раза в день по 20 минут, в удобном положении с закрытыми глазами (Roth, 1994). Она не требует смены системы убеждений, философии, религии или образа жизни. Медицинские отчеты показывают, что данная техника с легкостью может быть изучена людьми любого возраста, уровня образования, рода занятий или культурного уровня (Alexander, 1993; Roth, 1994).
Во время выполнения ТМ, сознание человека постепенно погружается в состояние меньшего возбуждения и, в конце концов, остается ощущение молчаливого внутреннего пробуждения сознания (Maharishi Mahesh Yogi, 1963; Roth, 1994). Это состояние отличает технику ТМ от других видов медитации и способов релаксации, в которых используются созерцание и концентрация, способные усилить мысленную активность (Orme-Johnson & Walton, 1998).
Согласно ведической медицине Махариши (ВММ), принятие во внимание сознания — это основной элемент, недостающий современной медицине. При ведическом методе Махариши (синонимичном методу ВММ), развитие сознания происходит через программы ТМ и ТМ-Сидхи (Maharishi Mahesh Yogi, 1963, 1967; Nader, 1995; Roth, 1994).
Недавние исследования показали, что ТМ может оказывать положительное воздействие на физиологические корреляты старения. Wallace, Dillbeck, Jacobe и Harrington (1982) использовали ранее подтвержденный и стандартизованный показатель биологического старения — обследование зрелости взрослых людей по системе Моргана (слуховое восприятие, аккомодация зрения и артериальное систолическое давление) (Morgan & Fevens, 1972) — у 84 участников (средний возраст = 53 года).
Результаты показали, что у тех участников обследования, которые практиковали ТМ в течение долгого времени (больше 5 лет), средний биологический возраст был на 12 лет меньше их календарного возраста. Те, кто занимались медитацией в течение непродолжительного времени, были младше своего календарного возраста на 5 лет, а те, кто не занимались медитацией вообще, были младше своего календарного возраста на 2 года. Группы, практикующие ТМ, значительно отличались от своих сверстников, принимавших участие в обследовании. Это исследование статистически определило потенциальный эффект совмещения диет и упражнений.
Программа ТМ является доступной и эффективной техникой для уменьшения биологического возраста и улучшения качества жизни. Она может быть изучена людьми любого возраста и образования.
Танзила Бикбаева
