Трансцендентальная МедитацияАктивный образ жизни и медитация помогают победить слабоумие и депрессию, согласно данным одного недавнего исследования. Гретхен Рейнольдс, чья статья была опубликована в начале июня в New York Times, нашла интересное исследование, которое подтверждает влияние йоги на здоровье в старости.
Исследователи из Калифорнийского университета собрали 29 людей среднего возраста и пожилых людей, которые страдают умеренными когнитивными нарушениями, и разделили их на две группы: одна группа выполняла умственные упражнения, а другая практиковала кундалини‑йогу.
Двенадцать недель спустя ученые зафиксировали усиленную работу головного мозга у представителей обеих групп, но при этом те, кто практиковал йогу, чувствовали себя более счастливыми и набрали больше баллов в тестах по измерению баланса, глубины восприятия и распознаванию объектов. Занятия йогой и медитацией помогли им лучше сосредотачиваться и работать в режиме многозадачности.
Люди, принявшие участие в исследовании, согласно записям в медицинских картах, были обеспокоены потенциальными нарушениями памяти, связанными с возрастом. Исследователи предположили, что сочетание осознанного движения и медитации в кундалини‑йоге могло уменьшить уровень гормонов стресса у участников, одновременно повысив уровни биохимических веществ, связанных с улучшением здоровья мозга.
Хелен Лаврецкий, врач, профессор психиатрии Калифорнийского университета и руководитель исследования, рассказал, что ученые были «немного удивлены масштабами» эффектов, наблюдавшихся в головном мозге после йоги. Это связано с тем, что они еще не в полной мере понимают, как йога и медитация способны вызвать физиологические изменения в головном мозге.
Как отмечает автор статьи в New York Times, данный эксперимент дал надежду тем, кто боится возрастных изменений в работе мозга. Но, конечно же, стоит помнить, что йога и медитация не являются единственными способами улучшить здоровье мозга и предотвратить его старение.
Танзила Бикбаева
