Трансцендентальная МедитацияИванка Трамп — директор по управлению недвижимостью, предприниматель, жена и мать. В свободное время, Иванка любит путешествовать, готовить и ухаживать за садом вместе с дочерью.
Как выглядит твое утреннее расписание?
Мои дети просыпаются в 7:00 утра за 10 центов. Бывает, Арабелла встаёт раньше (с песней!), но она знает, что должна оставаться в постели до 7:00. Время до того, как встали мои дети, это моё время, чтобы привести себя в готовность на целый день. Чем раньше я просыпаюсь, тем больше я могу сделать.
Я встаю в 5:30 утра и медитирую, либо делаю зарядку — или и то, и другое. Затем принимаю душ и слушаю конференции TED, пока наношу увлажняющий крем и делаю мейкап (за 8 минут!). Затем я одеваюсь и читаю газету — всегда “Нью Йорк Пост”, журнал “Уолл Стрит” и передовицу “Таймс”. Мне нравится узнавать новости по утрам и я предпочитаю читать газеты онлайн, за исключением Observer.com, который я читаю, когда нахожусь в офисе, каждый день. Я люблю, как газеты освещают истории. Визуально, мне легче видеть, что является самым важным, в отличие от режима онлайн, где надо прокручивать заголовки.
В 7:00 я вытаскиваю детей из кровати. Пока Арабелла делает свои “три вещи” — чистит зубы, моет руки и заправляет постель — я переодеваю Джозефа. Потом мы всей семьей завтракаем. Я провожаю Арабеллу до школы несколько раз в неделю, но, если я собираюсь сразу в офис, то обычно стараюсь уложиться между 7:45 и 8:00 утра.
Как на счет утренней медитации?
Медитация — одна из самых важных вещей, которые я делаю каждый день.
Я медитирую 20 минут, в идеале, дважды в день. Иногда я пропускаю дневную сессию, но я всегда выполняю утреннюю медитацию. Она бесценна для успокоения моего ума и позволяет мне мыслить более ясно. Недавно я провела интенсивный курс обучения Трансцендентальной Медитации для моей команды. Доказано, что это повышает продуктивность на работе и уменьшает стресс (разве это не звучит великолепно?!). Мы рассказали об опыте Трансцендентальной Медитации на моём сайте.
Ты отвечаешь на email’ы первым делом, с утра, или оставляешь на потом, в течение дня?
Я отвечаю на email’ы вечером — моя цель достичь нуля входящих перед тем, как я отправлюсь спать. В некоторые дни мне везёт, в другие дни — меньше. В любом случае, я намереваюсь проснуться в ясном состоянии.
Ты используешь какие-либо приложения или гаджеты, чтобы улучшить сон или утреннее расписание?
Я пользуюсь таймером для медитации, Yahoo Weather и Spotify, когда бегаю — у меня несколько отличных плей-листов на моём сайте.
My Morning Routine | Ivanka Trump | Jun 17, 2015 | Перевод: AnnPeroff
