Трансцендентальная МедитацияБольшинству людей, которые переписываются во время просмотра телевизора или слушают музыку в процессе чтения, сложно сосредоточиться на какой-то одной задаче. Исследователи из Университета Висконсина обнаружили: медитация помогает таким людям сфокусироваться, пишет NDTV.
Предыдущие исследования показали, что люди, которые часто пользуются несколькими электронными устройствами одновременно, хуже справляются с тестами на внимание даже тогда, когда им не нужно переключаться между разными задачами. В новом исследовании приняли участие две группы добровольцев.
Участники из первой группы часто пользовались несколькими гаджетами одновременно, а добровольцы из второй – редко. В течение двух дней участники выполняли тесты на внимание. В первый день тесты чередовались с просмотром страниц в интернете. Во второй день перед каждым тестом добровольцы выполняли дыхательные упражнения (считали вдохи и выдохи).
Исследование показало, что любители одновременно использовать несколько электронных устройств в целом хуже справлялись с тестами на внимание по сравнению с теми, кто редко пользовался сразу несколькими устройствами. У участников из обеих групп после дыхательных упражнений концентрация внимания повышалась. Однако в группе добровольцев, привыкших к многозадачности, положительный эффект был заметнее.
«Это исследование показало, что медитация может быть эффективным методом для улучшения концентрации внимания у людей, которые часто пользуются несколькими электронными устройствами одновременно», – говорит Чи Лу, соавтор исследования и профессор психологии в Университете Висконсина.
Таким образом, медитация может стать полезным инструментом для тех, кто страдает от недостатка концентрации внимания. Даже небольшие дыхательные упражнения перед выполнением задачи могут помочь улучшить результаты.
Борис Чумичев
