Исследование: песня “Невесомость” группы Marconi Union понижает уровень тревоги на 65%

Есть песня, которую нейрофизиологи называют самой расслабляющей в мире, — и это подтверждено лабораторным экспериментом. Речь о восьмиминутной композиции «Weightless» («Невесомость») британской группы Marconi Union. По данным исследования, она снижает общий уровень тревожности на 65%.

Что показало исследование

Эксперимент провела британская лаборатория Mindlab International под руководством нейропсихолога доктора Дэвида Льюиса-Ходжсона. Участникам давали решать стрессовые задачи, а затем включали разные треки, замеряя активность мозга, пульс, давление и частоту дыхания.

«Weightless» снизила общий уровень тревожности участников на 65%, а базовые физиологические показатели покоя — на 35%.

Интересно, что расслабление оказалось настолько сильным, что исследователи предупредили: слушать эту композицию за рулём не стоит — у части участников она вызывала сонливость.

Почему она работает

«Weightless» — не случайный хит, а спроектированный продукт: Marconi Union написали её в сотрудничестве со звукотерапевтами. В композиции использованы приёмы, которые физиологически «уводят» организм в покой: темп плавно замедляется примерно с 60 до 50 ударов в минуту (и сердечный ритм слушателя постепенно подстраивается под него), в ней нет повторяющейся мелодии, которую мозг пытался бы предсказывать, а низкие гулы и длинные интервалы между нотами снижают возбуждение нервной системы.

Музыка расслабляет. Но есть нюанс

Расслабление от музыки — пассивное: оно длится, пока играет трек, и требует внешнего источника. Это отличная «скорая помощь» при стрессе, но не тренировка нервной системы.

Для сравнения: при практике Трансцендентальной Медитации состояние глубокого покоя организм создаёт сам — без наушников, в любом месте, за 20 минут. И, в отличие от музыки, эффект накапливается: исследования ТМ фиксируют устойчивое снижение тревожности и кортизола не только во время практики, но и в течение дня. Музыку и медитацию не нужно противопоставлять — они прекрасно дополняют друг друга.

Частые вопросы

Сколько нужно слушать «Weightless», чтобы почувствовать эффект?

Композиция рассчитана на полное прослушивание — около 8 минут. Физиологические показатели у участников исследования начинали снижаться уже в первые минуты.

Можно ли слушать её во время медитации?

Трансцендентальная Медитация практикуется в тишине — музыка во время практики не используется. А вот до или после, как способ мягко переключиться, — почему бы и нет.

Какие ещё треки попадали в список самых расслабляющих?

В десятку исследования Mindlab входили, среди прочих, Airstream «Electra», DJ Shah «Mellomaniac», Enya «Watermark» и Coldplay «Strawberry Swing» — но «Weightless» опередила их с заметным отрывом.