Трансцендентальная МедитацияСотрудники Американской психологической ассоциации представили список рекомендаций для повышения жизненного настроя, сообщает портал MedicineNet.
Перечень советов был составлен на основе данных исследований, проведенных психологами из США и Великобритании. Полный отчет об этом опубликован в научном журнале Psychosomatic Medicine. Авторы работы считают, что позитивные мысли способствуют продлению жизни человека и укрепляют здоровье сердца.
Для поддержания положительного настроя специалисты советуют использовать четыре простых способа.
-
Первый способ — медитация. Заниматься ею надо регулярно.
-
Второй способ — при появлении негативных эмоций рекомендуется в позитивном ключе думать об устранении их причин.
-
Третий способ — ставить перед собой только реально достижимые цели, чтобы до минимума сократить количество неудач и вызванных ими переживаний.
-
Четвертый способ — всеми возможными методами стараться повысить собственную самооценку.
Ученые утверждают, что соблюдение этих нехитрых правил способно заметно помочь любому человеку в жизни, в том числе и в достижении успеха. Они также напоминают о том, что негативные эмоции могут стать причиной развития психологических заболеваний, в частности, депрессии.
Фото: depositphotos.com
В исследовании участвовали психологи из двух стран, США и Великобритании, которые представили список рекомендаций для повышения жизненного настроя. Позитивные мысли, медитация, установка реально достижимых целей и повышение самооценки помогают держать настроение на высоком уровне, что способствует укреплению здоровья сердца и продлению жизни человека. Негативные эмоции, напротив, могут стать причиной развития депрессии и других психологических заболеваний.
Борис Чумичев
