Трансцендентальная МедитацияВ последние годы ученые активно интересуются влиянием медитации, йоги и других восточных практик на сознание, поведение и состояние тела человека. Недавно американские нейрофизиологи провели серию наблюдений за любителями медитации и йоги и пришли к выводу, что эти упражнения действительно улучшают работу мозга и помогают людям лучше контролировать свои эмоции. Об этом говорится в статье, опубликованной в журнале Mindfulness.
“И йога, и медитация концентрируют внимания и ресурсы мозга на решение очень небольшого набора задач, таких как управление своим дыханием и позой, а также помогают человеку изолировать себя от всей лишней информации. И то, и другое может помогать человеку лучше концентрировать свое внимание и на других задачах в их повседневной жизни”, — рассказывает Питер Холл (Peter Hall) из университета Ватерлоо (Канада).
Для проверки своей идеи американские ученые собрали группу из трех дюжин добровольцев, достаточно долго занимавшихся йогой или медитацией. Они проследили за тем, изменится ли их сообразительность и работа мозга после 30 минут упражнений. Аналогичное число добровольцев проходило те же самые тесты, что и любители йоги и медитации, но после получаса чтения книг в спокойной обстановке.
Как показали эти опыты, добровольцы, занимавшиеся йогой и медитацией, начинали быстрее решать задачи, чем им удавалось их пройти до начала эксперимента. К примеру, они начинали быстрее проходить так называемый тест Струпа – чтение текста, состоящего из слов, обозначающих разные цвета, но при этом напечатанных “неправильной” краской. Вдобавок, подобные упражнения улучшали настроение добровольцев и делали их более энергичными и активными. Что интересно, йога действовала на мозг добровольцев сильнее, чем медитация, причины чего пока остаются неизвестными.
Несколько лет назад американские нейрофизиологи обнаружили, что медитация повышает уровень окситоцина, гормона семейного счастья, в организме человека и помогает женщинам бороться с воспалениями после удаления рака груди. Три года назад японские ученые обнаружили, проводя опыты на крысах, что медитация может помочь людям избавиться от наркотической или алкогольной зависимости.
“Существует множество теорий, объясняющих то, почему физические упражнения и занятия йогой делают человека более энергичным и улучшают работу мозга. Причиной этого может быть как выделение эндорфинов, так и улучшение притока крови к мозгу, а также подавление “блуждающих” мыслей. С другой стороны, реальная причина всех этих улучшений пока является загадкой для нас”, — заключает Кимберли Луу (Kimberley Luu), коллега Холла.
Таким образом, проведенные исследования показали, что медитация и йога действительно способны улучшить работу мозга и помочь контролировать эмоции. Однако, существует множество теорий, объясняющих эти явления, и настоящая причина все еще остается загадкой для ученых.
РИА Новости
