Исследование: какая медитация лучше всего влияет на мозг?

На рисунке слева показана активность мозга во время медитации, основанной на концентрации; справа – активность мозга во время недирективной медитации (Права: NTNU)

Медитация – это не только способ успокоить свои мысли и снизить уровень стресса, но также и процесс, который позволяет обрабатывать другие мысли и чувства, чем в обычном расслабленном состоянии. Об этом свидетельствует исследование ученых из Норвегии и Австралии, опубликованное в журнале «Frontiers in Human Neuroscience».

В рамках исследования было проанализировано, как мозг работает во время различных видов медитаций. Участие в эксперименте принимало 14 человек с большим опытом медитации. Ученые использовали магнитно-резонансный томограф, чтобы определить активность мозга во время трех блоков: отдыха, недирективной медитации и концентрирующей медитации.

Исследование показало, что недирективная медитация увеличивает активность той части мозга, которая отвечает за процессы самоуправления, связанные с мыслями и чувствами. В то время как концентрирующая медитация не показала значительных изменений в активности мозга по сравнению с обычным отдыхом.

Кроме того, удивительным оказалось то, что наибольшая активность мозга наблюдалась именно в тот момент, когда мысли человека свободно бродили сами по себе, а не тогда, когда он сосредоточен на задаче. Это свидетельствует о том, что обработка мыслей и чувств важнее, чем простая концентрация на дыхании.

Соавтор исследования Свен Дейвангер, нейробиолог из Университета Осло, считает, что недирективная медитация расширяет пространство в мозге для обработки воспоминаний и эмоций больше, чем концентрированная медитация.

«До сих пор никто не знал, как во время медитации работает мозг человека, именно поэтому мы провели это исследование», – говорит врач и научный сотрудник Норвежского университета науки и технологии Цзянь Сюй.

Итак, если вы хотите использовать медитацию для улучшения работы своего мозга, стоит обратить внимание на недирективную медитацию. Этот вид медитации позволяет вашему мозгу свободно обрабатывать мысли и чувства, что является ключевым фактором для достижения большего самосознания и управления своими мыслями.