Трансцендентальная медитация против Осознанности: кто победит?

Существует метаанализ, в котором результаты Трансцендентальной медитации сравниваются с результатами техники, которая называется Осознанность (Mindfulness).

Д-р Дэвид Орм-Джонсон провел еще один метаанализ, в котором результаты практики ТМ, опубликованные в четырех исследованиях, посвященных ПТСР, сравниваются с четырьмя исследованиями, которые проводились с использованием техники Осознанности. Результаты говорят сами за себя: в среднем эффект практики ТМ в четыре раза больше, чем практики Осознанности.

Что можно сказать тем, кто говорит, что «все техники медитации имеют одинаковый эффект»? Можно им сказать, что исследования говорят о том, что это не так. И это только начало.

Почему сравнивают ТМ с другими техниками? Чтобы принизить технику Осознанности или другие медитативные техники? Нет. На самом деле, исследование, о котором речь шла выше, показало, что Осознанность дала некоторый эффект, который, однако, был намного ниже, чем эффект практики ТМ.

На протяжении последних 30 лет учителя других техник медитации использовали исследования по ТМ, чтобы продвигать свою собственную технику медитации. Некоторые учителя осознанности оправдывали использование исследований по ТМ тем, что ТМ, по их словам, является формой Осознанности.

Средства массовой информации обычно ничем не помогают в подобных случаях. Часто они сообщают о том, что “медитация лечит ПТСР”, или “медитация снижает кровяное давление”, или “медитация повышает интеллект”. Однако научные исследования говорят о том, что “медитация”, по-видимому, делает очень мало. То, что лечит — это трансцендирование. Именно оно лечит ПТСР, снижает кровяное давление или повышает интеллект. А медитация, в том виде, как ей обучают сегодня, эффекта трансцендирования не дает.

Единственная причина, по которой так мало людей обучились трансцендированию (да, я считаю, что 6 миллионов – это очень мало, учитывая то, что может сделать эта техника), и почему мир все еще находится в таком состоянии, заключается в том, что люди не видят разницы между медитацией и трансцендированием.

ТМ – это не медитация. И именно поэтому она работает.

Йоахим Клаес из книги “Парадигма “Поле” 20 экспериментов, которые могут изменить мир”
Перевод Крайневой Ирины

Таким образом, медитационные техники имеют разные эффекты, и Трансцендентальная медитация показала себя более эффективной, чем техника Осознанности. Но необходимо понимать, что ТМ отличается от других медитативных техник и базируется на трансцендировании, что приводит к реальным изменениям в организме.